As-tu de bons abdos ?
On va le découvrir bientôt !
Dans ma vidéo d'aujourd'hui, je suis au gym pour te montrer un test pour savoir si tu as de bons abdos.
Souvent, on s'arrête juste au look de notre ventre, mais ici on va vraiment tester la force !
On va utiliser un exercice que tu connais probablement déjà mais tu vas voir que je le rends pas mal plus difficile.
Seras-tu capable de le faire ?
Comment tester la force de tes abdominaux
Alors pour tester la force de tes abdos je te conseille d'utiliser l'exercice de la planche abdominale.
C'est un exercice simple que tu peux faire autant au gym qu'à la maison.
Voici comment savoir si tu es bon.
Niveau à améliorer: Tu dois être capable de faire la planche au sol pendant une minute sur les genoux. Il faut que tu sois capable de garder tes hanches droites pendant toute la minute !
Niveau bon: Même chose mais sur les pieds pendant une minute. Tes coudes doivent être juste en dessous de tes épaules.
Niveau très bon: Faire l'exercice de la planche sur les pieds mais maintenant en ayant tes coudes au-dessus de ton visage. C'est encore pour une minute. Tu vas voir c'est pas facile.
Niveau excellent: Finalement, prends la position de la planche avec un appui sur tes mains. Dans cette position, avance tes mains le plus loin possible jusqu'à idéalement faire toucher ton nez au sol. Ensuite, reviens à la position de départ avec tes mains sous tes épaules.
Si tu es capable de faire ça, t'es vraiment excellent et tes abdos sont du roc !
Partage mon article d'aujourd'hui à tous tes amis pour les mettre au défi !
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