Présentation de Zyzz modèle fitness homme

Nouvelle présentation de modèle fitness homme. Nous allons nous intéressez à Zyzz, bodybuilder ayant inspiré de nombreux individus à se lancer dans la musculation…

Son histoire :

Aziz Sergeyevich Shavershian, mieux connu sous le diminutif Zyzz est un bodybuilder et modèle fitness. Il est né le 24 mars 1989 à Moscou en Russie et a ensuite déménagé avec sa famille en Australie dans les années 90. Zyzz est un adolescent maigrichon et fan de jeux vidéos, il est d’ailleurs classé parmi les meilleurs joueurs de World of Warcraft.

Après ses études au lycée Zyzz a un déclic et décide de changer. Il rejoint son frère Saïd Shavershian, plus connu sous le pseudonyme « Chestbrah » dans la pratique de la musculation. Rapidement Zyzz devient accro à ce style de vie, il apprend les bases de la nutrition et souhaite devenir bodybuilder.

Zyzz atteint un physique exceptionnel, la progression est impressionnante, il passe 3 à 4h par jour à la salle et devient le chef d’un groupe de pratiquants en Australie nommé « aesthetics« .

Tout s‘arrête le 5 août 2011 Aziz Shavershian subit une crise cardiaque et meurt à l’âge de 22 ans pendant des vacances en Thaïlande.  L’autopsie révèle une prise de stéroïdes et une malformation du coeur non diagnostiquée avant. Le frère de Zyzz publia une vidéo sur YouTube lui rendant hommage en mars 2012 que vous pouvez retrouvé ici :

Si vous souhaitez en savoir un peu plus sur Zyzz je vous conseille cette vidéo retraçant sa trop courte vie :

Son entraînement et sa diet :

Lundi : Pectoraux/Mollets

Développé couché à la barre – 3 x 8 à 10 reps
Développé couché aux haltères – 4x 8 à 10 reps
Écarté incliné – 3 x 8 à 10 reps
Dips – 3 x jusqu’à l’échec reps
Extension mollet debout – 3 x 8 à 10 reps
Extension mollet assis – 3 x 8 à 10 reps

Mardi: Jambe

Squat – 4 x 8 à 10 reps
Superset :
Leg extension – 3 x 8 à 10 reps
Soulevé de terre jambes tendues 3 x 8 à 10 reps

Leg Press – 3x 8 à 10 reps

Mercredi: Biceps/Triceps

Développé couché prise serrée – 3 x 8 à 10 reps
Curl biceps haltère – 3 x 8 à 10 reps
Superset :
Traction supination – 3 x 8 à 10 reps et Curl barre – 3 x 8 à 10 reps
Barre au front – 3 x 8 à 10 reps

Tirage horizontale prise serrée – 3 x 8 à 10 reps

Jeudi : Épaules

Superset :
Développé militaire avec haltères – 4 x 8 à 10 reps
Extension latérales – 4 x 8 à 10 reps

Tirage vertical à la barre – 3 x 8 à 10 reps
Élévation avant haltère : 3 x 8 à 10 reps
Extension latérales buste penché – 3 x 8 à 10 reps

Vendredi : Dos

Soulevé de terre – 4 x jusqu’à l’échec
Tirage bûcheron – 3 x 8 à 10 reps
Tirage T-Barre – 3 x 8 à 10 reps
Traction pronation prise large – 3 x jusqu’à l’échec

Au niveau de l’alimentation Zyzz mange sans surprise des aliments sains et un nombre de protéines adéquat à sa pratique de le musculation, il mange 8 fois par jour,  voici une de ses journées types en phase de sèche :

Repas 1 : Flocons d’avoine + shaker de protéine en poudre

Repas 2 : 8 oeufs + riz brun

Repas 3 : 200 g de poisson + brocolis + épinards

Repas 4 : Steak + pâtes complètes

Repas 5 : 40 de protéine en poudre

Repas 6 : Cuisse de poulet

Repas 7 : Saumon + sardines

Repas 8 : Fromage blanc

Ou suivre Zyzz :

Zyzz nous ayant quitté il n’est possible que de suivre d’autres personnes ou groupe de personnes veillant à faire perdurer son état d’esprit et sa vision du monde, voici quelques pages de réseaux sociaux ayant cet objectif :

Facebook : https://www.facebook.com/Zyzzthetics/?fref=ts

Instagram : https://www.instagram.com/zyzz_page/