Catch it, c’est le nom de l’application, permet à l’utilisateur de mieux identifier ses pensées et plus généralement son mode de pensée associé à un changement d’humeur ou d’émotion. L’application offre un type de thérapie qui ne va pas jusqu’à éliminer les problèmes psychologiques, mais qui peut contribuer à aider les utilisateurs à mieux composer avec les situations difficiles, à mieux gérer le stress et à réagir, globalement, de manière plus positive. L’application est basée sur le concept que nos pensées, nos sentiments, nos sensations physiques et nos actions sont interconnectées, et qu’une pensée généralement négative finit par nous enfermer dans un cercle vicieux.
Si aujourd’hui l’application réunit encore peu d’utilisateurs, ceux-ci ont tendance à » y revenir » et plus d’une fois, expliquent les auteurs et à rapporter des réductions statistiquement significatives des humeurs négatives et une augmentation de l’humeur positive ! Bref, une nouvelle piste innovante d’autogestion au quotidien de sa santé mentale et psychologique.
Source: British Journal of Psychiatry Open May 2016 DOI: 10.1192/bjpo.bp.115.002436 The feasibility and effectiveness of a novel CBT smartphone app: ‘Catch It » (Visuels Université de Liverpool)