BootCamp: un régime pour maigrir

BootCamp: un régime pour maigrir

Le régime Bootcamp avec comme but principale de vous apprendre à adopter des réflexes alimentaires sains.
Il est destiné aux femmes qui veulent maigrir rapidement tout en adoptant de nouvelles habitudes alimentaires.
le régime Bootcamp repose sur 4 piliers à savoir:
1 – la nutrition
2 – l’activité physique
3 – la motivation
3 – la gestion du stress.

Pour réussir en bootcamp il faut avoir une bonne volonté et surtout garder la motivation pour perdre le surplus des kilos.
Son avantage c’est que vous êtes autorisé à manger tous les aliments, rien ne vous est interdit !
Comme les autres régimes qui se déroulent en étapes le régime Bootcamp se déroule en 4 phases :
1 – la phase Détox
2 – la phase Attaque
3 – la phase Stabilisation
4 – la phase Défense
Passons à l’explication des phases:

1 – la phase Détox: pour une durée de 15 jours,durant cette période vous devez consommez plus d’aliments détoxifiants
l’objectif est de bien nettoyer votre corps afin de perdre rapidement les kilos en trop.
voila une liste des aliment à consommer :la pomme, la banane, le sarrasin, l’artichaut, le cresson, l’avocat, la betterave, les crucifères, l’ail et le tofu…
et voila un menu type pour cette phase

Matin

1 Citron pressé
1 tasse de sobacha (boisson à base de sarrasin grillé infusé)
1 galette de sarrasin
1 c.à.s de confiture de fraises
1 yogourt de soja
pamplemousse rose

Midi

Filet de poisson en papillote avec légumes
jus de citron
1 pomme de terre vapeur avec huile d’olive et ciboulette
Boost bleu (breuvage à base de petits fruits des champs)

Collation

Pomme à volonté
10 amandes

Soir

Soupe de tomates et petits pois à volonté
cubes de tofu grillés à la moutarde et vinaigre balsamique
1 tranche de pain de grains entiers
1 orange

2 – la phase d’attaque : l’objectif de cette phase est la perte de poids et de cellulite.
Suivre une alimentation à charge glycémique faible durant cette phase. ainsi que faire une journée par semaine selon le menu de la phase détox.
et voila un menu type pour cette phase:

Matin

Citron pressé
1 tasse de sobacha
1 galette de sarrasin
fruits rouges à volonté
1 tasse de lait d’amande

Midi

Salade d’endives et noix à volonté
pâtes de blé entier au basilic avec légumes
1 salade de fruits maison.

Collation

Fromage blanc avec stévia

Soir

Salade verte
omelette
ratatouille à volonté
1 poire.

3 – la phase de stabilisation : vous conservez les nouvelles habitudes alimentaires prises pendant ces deux phases

4 – la phase de défense : durant cette phase vous allez apprendre à ne plus avoir de kilos de plus en ajoutant quelques exercices de sport durant cette phase comme la marche.
et voila un menu type pour cette phase :

Matin

Citron pressé avec de l’eau
1 tasse de sobacha
2 kiwis
1 tasse de lait d’amande à la vanille
1 tasse de muesli sans sucre ajouté

Midi

Quiche lorraine
salade de mâche, pignons de pin et raisins secs
3 figues

Collation

1 poire asiatique
1 verre de limonade alcaline
4 biscuits à la farine de sarrasin

Soir

Fenouil et pamplemousse rose en salade à volonté
cassolette de la mer
2 boules de sorbet

A ne pas oublier que le BootCamp n’est pas un simple régime mais plutôt une méthode globale de coaching comprenant à la fois des conseils diététiques et des exercices.