Un blog pour les passionés de courses d’orientation

Ce matin après, j’ai aussi trouvé un site pour les passionés de raids nature et de course d’orientation : http://www.ar.attackpoint.org/ . Ce cite regroupe une communauté de coureurs qui peuvent mettre en ligne leur carnet d’entraînement et donc interagir sur leur perfs (comme sur le site de moncarnet.com cf blogroll). Il y a des conseils d’entraînement et un calculateur de VDOT en fonction de vos perf passées, c’est bien utile pour ensuite déterminer toutes les allures d’entraînement comme je vous l’expliquerai bientôt en détail (juste le temps d’assimiler la prose américaine du gourou des entraîneurs : Jack Daniels). Ainsi, j’ai par exemple réalisé hier un 3000m en 14′05 ce qui me donne un VDOT de 39.8 soit une allure d’entrainement lent de 6′21 au kil et une vitesse seuil de 5′07 au kil cela me prédit des perfs de 1h51 au semi et 3h50 au marathon…reste à habituer le corps à consommer de glycogène de façon éconopme et lprolongée ce qui est une autre paire de manches !