Programme minceur de Mars

Bonjour mes régimeurs et régimeuses ... de vie.

   Nous voila déjà en Mars, et ce mois sera notre mois minceur car c'est dès maintenant que nous devons nous préparer pour la belle saison. ☀
Alors mes chers amis dans les prochaines semaines nous allons privilégié une alimentation saine et équilibrée ; bref un plan simple mais efficace pour être prêt et prête  pour notre garde-robe estivale. 

Vous tentez l'aventure avec moi? 
Super! Let's go..................`•.¸¸.•´´¯`••.¸¸.•´¯`•.•●•۰• ••.•´¯`•.•• ••.•´¯`•.•

Notre plan d'avant été:

  ❁Première chose : 

  Oui on se purifie et on élimine! Tisanes, infusions et thé vert (il déstocke les graisses) et jus drainant sont a l'honneur ce mois-ci .
Buvez de l’eau, sous toutes ses formes!
Mais limitez l’alcool. 
Usez et abusez des tisanes de thym (elles possèdent des vertus anti-infectieuses), verveine, menthe…
Buvez de préférence le thé en dehors des repas car les tanins qu’il contient s’attachent au fer et le bloquent dans l’intestin en formant des complexes insolubles qui l’empêchent d’être absorbé correctement par l’organisme.

   ❁Deuxièmement:   

On réduit notre apport calorique. Attention pas drastiquement mais on s'assure de ne pas consommer  plus de 2 500 calories par jour pour un homme et 2 000 pour une femme (sédentaire). 

  ❁Troisièmement:   

On se bouge! Sortez et marchez en respirant doucement. Le but initial n’est pas de pratiquer une activité sportive intense, mais de permettre à votre corps de se retrouver, sans qu’il se fatigue. Aérez-vous quoi! ☺

   ❁Quatrièmement:    
On pense a soi! Accordez-vous des après-midi "bien-être". Ces pauses vous recentreront sur vous-même et boosteront votre moral. Commencez par prendre une douche tonifiante ou un bain relaxant. Ensuite, réalisez un gommage du corps et du visage et hydratez-vous à l’aide d’une crème raffermissante. Tous les soins sont permis, dorlotez-vous!!!! 
Important
   On déloge nos kilos superflus de façon naturelle et en douceur. Tout choix concernant notre perte de poids doit avoir des impacts positifs sur notre santé. A chacun son rythme , pas de pression ni stress . Mars est notre mois zen en toutes circonstances; ne l'oubliez pas! 

Ne vous découragez jamais

   Il y a des périodes où malgré vos efforts, vous ne perdrez presque rien. Ce sont ce qu'on appelle des paliers. Au bout de quelques jours de changement d'alimentation et de restriction, le corps se protège et décide de résister. Si vous persistez, vous serez récompensée. D'autre part, vous savez toutes qu'à certaines périodes du mois, beaucoup de femmes retiennent de l'eau et gonflent un peu, voire beaucoup. Il faut donc savoir prendre son mal en patience et continuer en sachant que c'est normal. Votre perte de poids ne sera pas régulière et l'accepter vous mènera au succès !

En résumé

   Les principaux éléments pour réussir notre perte de poids pour l’été sont de garder une attitude positive, de respecter notre plan d'action et de faire un peu d’exercice. 
Veiller aussi à suivre vos horaires et a maintenir une certaine régularité, cela va vous aider grandement. 
Enfin la dernière chose mais non la moindre est de venir souvent sur ce blog afin d'etre soutenu et motivé 12 mois par année hihi. Abonnez-vous a notre fameuse newsletter afin d'etre parmi les premiers informés. C'est mon métier d'etre a l’affût, et un plaisir de le partager avec vous.  
Allez zyeuté cet article qui est un parfait complément a celui-ci en cliquant sur le lien : ***MAIGRIR AVANT L'ÉTÉ***

A bientôt!

Bisous
xxx
Votre coach