Régime spécial K : perdre 5 kilos en 2 semaines.
Les céréales spécial k nature contiennent 374 calories pour 100 g.
une portion recommandée est de l’ordre de 30 g soit un total de 112 calories.
Pour maigrir, le menu prévoit en effet de petites portions pour limiter la consommations de calories.soit de 1300 à 1500 calories par jour.
voila une liste des différentes céréales spécial k par ordre croissant du nombre de calories, cette liste peut vous servir à élaborer ce régime:
Special K Nature (374 calories pour 100 g)
Special K Pêche Abricot (376 calories pour 100 g)
Special K Fruits Rouges (379,5 calories pour 100 g)
Special K Chocolat Noir & Fraises (385 calories pour 100 g)
Special K Crunchy Muesli Airelles, Graines de courge et Amandes (387 calories pour 100 g)
Special K Crunchy Muesli Raisins & Pommes rouges (389 calories pour 100 g)
Special K Noisettes & Amandes Effilées (394 calories pour 100 g)
Special K Feuilles de Chocolat au Lait (398 calories pour 100 g)
Special K Crunchy Muesli Chocolat & Noisettes (399 calories pour 100 g)
Il ne faut pas oublier que l’objectif du régime spécial k est de limiter l’apport calorique.
la variété qui est donc privilégiée et souhaitable pour suivre ce régime sont les spécial k nature.
Menu type pour une journée du régime spécial k
Petit déjeuner
Tisane, thé ou café sans sucre
30 g de spécial k recouvert de lait écrémé (12 cl maxi)
1 fruit
Déjeuner (repas équilibré et raisonnable)
Crudités
Légumes vapeur 1 portion
100 à 150 g de viande maigre ou 200 g de poisson
1 ou 2 tranche de pain complet
1 laitage 0 % MG (yaourt ou fromage blanc)
1 Fruit
Collation (à ne pas sauter)
1 fruit ou 1 tranche de pain ou 1 yaourt
Tisane, thé ou café sans sucre
Diner
60g de spécial k
20 cl de lait
2 fruits
OU
1 soupe de légumes
45 g de spécial k recouvert de lait écrémé
1 fruit
La durée du régime spécial k ne doit pas excéder les 15 jours.
Au delà des 15 jours, il est recommandé de s’orienter vers une alimentation plus équilibrée.
On appelle aussi ce programme, le régime spécial k 2-2-2.
Cela équivaut à 2 bols de céréales répartis sur 2 repas différents pendant 2 semaines.
Certains attribuent l’un des 2 au fait qu’il soit conseillé de faire 2 exercices par jour.
Avantages du régime spécial k
C’est un régime simple à mettre en pratique.
Niveau goût, Kellogg’s a mit le paquet puisque les céréales plaisent au plus grand nombre
C’est une bonne chose qu’il y ait un repas complet par jour.
C’est un régime pas cher.
Le repas complet vise à éduquer aux principes d’une alimentation saine
Les céréales spécial k peuvent satisfaire les envies sucrées que beaucoup ressentent pendant un régime
Il est aussi Recommandé pour vous de:
Afin de compenser le manque de bonnes graisses du régime, nous vous conseillons d’accompagner vos légumes ou votre soupe d’une légère cuillère d’huile d’olive vierge.
Le lait demi écrémé compte 69 calories pour 15 cl par contre et le lait écrémé compte 51 calories. donc le demi écrémé est bien plus complet en ce qui concerne les nutriments et minéraux.
Il ne faut pas prolonger le régime K dans le temps – il ne dure que 15 jours -et il faut surtout s’efforcer de continuer sur la bonne voie une fois ce régime terminé.
le régime spécial k est conçu comme un point de départ vers un rééquilibrage alimentaire à long terme.