Souvent lors d'un ''régime'' nous avons tendance à faire certaines choses qui ne sont pas forcément en faveur à celui-ci, et souvent même, on pense bien faire alors que c'est tout le contraire.
J'ai moi-même commise certaines erreurs dans le passé que j'ai payer très cher et que j'aimerais de tout cœur vous évitez.
Donc si vous désirez vous alléger de quelques kilos sans vous nuire je vous invite a continuer votre lecture.
C'est par ici! ⇛⇛⇛⇛⇛⇛ ʘ͜͡ʘ
***Les conseils***
Lors des régimes, il y a des erreurs à ne surtout pas faire si vous voulez maigrir avec efficacité puis stabiliser votre poids ensuite. En voici quelques unes....
☛1- Sauter le petit-déjeuner = Erreur.
Quand vous vous levez le matin, vous n'avez pas mangé depuis 8 heures voire plus. Votre corps a vraiment besoin de nutriments. Quand vous ne donnez rien à votre corps pour se ravitailler, il commence à décomposer du muscle pour obtenir de l'énergie. Cela est mauvais parce que votre muscle est votre métabolisme. Alors si vous ne prenez pas votre petit-déjeuner, vous détruisez la capacité de votre corps à brûler des calories.
☛2- Se priver = Erreur.
☛3- Négliger votre sommeil = Erreur.
Le manque de sommeil est un facteur de surpoids souvent sous-estimé. Si vous faites la plupart des choses correctement, mais ne pouvez toujours pas maigrir, regardez vos habitudes de sommeil. Le manque de sommeil provoque une augmentation du taux de cortisol (une hormone du stress) et rendra votre perte de poids difficile. Donc dormez tôt et minimum 8h afin de mettre toute les chances de votre coté.
☛4- Manger toujours la même chose = Erreur.
Veillez a mettre de la variété au menu pour éviter l'ennui mais aussi les carences alimentaires. J'ai vu trop souvent des gens qui ne prenais pas assez de protéines , or, lors d'un régime c'est un must pour dompter la faim et conserver la masse musculaire.
☛5- Faire la même routine sportive = Erreur.
Comme on varie notre alimentation on doit varier aussi notre activité physique car le corps ''s'habitue'' et après on certain temps votre séance d’exercice ne sera plus efficace. Cela démoralise beaucoup de personnes et plusieurs vont carrément stoppé leurs activités; n’arrêtez pas ; changer!
☛6- Vouloir perdre vite vite = Erreur.
N’oubliez pas qu’il vous a fallu des années pour atteindre votre poids actuel, par conséquent, il vous faudra également du temps pour le perdre. Les personnes qui maigrissent graduellement sont plus susceptibles de maintenir leur poids idéal sur une plus longue période. J'ai trop vu de personnes qui ont perdu vite mais qui on aussi repris vite donc patience et régularité mes amis.En terminant
Le meilleur conseil que je peux vous donner est d'adopter des comportements équilibrés et les maintenir dans le temps. Ne vous interdisez pas un type d'aliment car vous devriez être capable de manger de tout avec modération. Les ''régimeurs de vie'' sont ceux qui appliquent de bons principes santé et les maintiennent sans souffrance et frustrations. Diminuer vos portions, bougez mais surtout souriez !
A bientôt et gardons le moral en toute circonstances!Abonnez-vous a la newsletter pour ne rien manquer.BisousxxxVotre coach