Aujourd'hui vous allez faire un voyage qui va vous emmener vers un lieu magique, un lieu où vous allez pouvoir rencontrer votre peur, lui parler, comprendre pourquoi elle est dans votre vie et comment il vous sera possible de l'éradiquer d'une façon simple et finalement très agréable. Vous pourrez recommencer cet exercice autant de fois que nécessaire et avec toutes les peurs qui vous bloquent.
La peur est une émotion souvent paralysante mais, bien sûr, il y a peur et peur. Avoir peur de se promener pieds nus dans la garrigue parce que l'on sait qu'il y a de vilaines bêtes type vipères qui peuvent piquer, est une peur " raisonnable " (dans ce cas-là mieux vaut mettre des chaussures).
Il y a la peur du futur si vous êtes chômeur, c'est une peur qui se comprend mais qui " vous bouffe " une énergie épouvantable.
Il y a la peur de l'inconnu, de sauter en parachute, de nager dans le grand bain, d'aller parler à votre patron pour demander une augmentation, etc, etc. Les peurs ne manquent pas.
Le stress découle immédiatement de toutes ces situations de peur et Dieu sait combien ce maudit stress cause de ravages. Alors aujourd'hui je vous propose un exercice que je pratique et fais pratiquer depuis des lustres et qui donne dans la majorité des cas un excellent résultat. Vous n'arriverez peut-être pas du premier coup à éradiquer votre peur mais, en recommençant 1 ou 2 fois, vous verrez la différence.
RENCONTRER VOTRE (VOS) PEUR(S)
La partie de vous qui a peur mérite que vous la traitiez avec respect et amour. Je me suis rendue compte au fil des années que les mots comme : lutter, se bagarrer vaincre, combattre et autres mots du même acabit n'étaient finalement pas appropriés. En effet pourquoi lutter ou combattre une partie de vous ?
Couperiez-vous votre main gauche parce que vous êtes droitier ? Bien sûr que non, eh bien pour vos peurs, qu'elles qu'elles soient c'est pareil. Parlez avec elles, entendez ce qu'elles ont à vous dire et rappelez-vous QU'AU DÉBUT la peur était là pour vous protéger sauf qu'avec le temps elle a pris trop d'importance.
CHOUETTE , AUJOURD'HUI JE RENCONTRE MA PEUR
Vous allez maintenant vous installer confortablement... cela peut être dans un fauteuil... ou étendu sur votre lit ... mais en veillant à ce que votre colonne vertébrale soit bien droite ... Veillez à ce que rien ne vous dérange dans votre environnement ... ni sur vous (pas de jean ou pull serrés) ... et vous fermez les yeux ...
et maintenant commencez à vous relier à votre respiration ... au va et vient de votre respiration ... sans forcer... uniquement relié à votre souffle ... respirez calmement... simplement ... si vous sentez des zones de tension dans votre corps expulsez-les en dehors de votre corps et imaginez ... que ...chaque expiration ... vous apporte de plus en plus de calme et de sérénité ...
je vais maintenant compter de 10 à 1 ... et à 1 ... vous serez déjà dans un état de calme ... agréable et confortable ...
10 ... 9 ... 8 ... 7 ... 6 ... 5 ... 4 ... 3 ... 2 ... 1
Et maintenant ... vous allez laisser apparaître un paysage naturel, c'est peut-être un paysage que vous connaissez ou un site imaginaire ... mais dans tous les cas ce lieu est pour vous synonyme de paix de calme et de sérénité ... voyez-le avec les yeux de votre esprit ... c'est un endroit où vous vous sentez bien ... à l'aise ...
et vous allez commencer à vous promener dans ce paysage ... vous sentez le sol sous vos pas ... peut-être sentez vous le soleil qui vous caresse le visage ... ou une légère brise ... et ... quelque part dans ce paysage il y a de l'eau ... c'est peut-être un ruisseau ... une cascade ou la mer ... mais vous entendez le bruit de l'eau et cela vous apaise encore plus ... vous devenez de plus en plus calme ... vous vous sentez de plus en plus à l'aise ... et calme ...
Puis vous allez trouver un endroit pour vous poser dans ce paysage ... cela peut être dans un fauteuil, par terre, sur des coussins ... mais cela doit être confortable ...
Et maintenant vous voyez arriver au loin votre peur et, quelle que soit la forme qu'elle a prise, acceptez-la ... elle s'approche de plus en plus et est maintenant devant vous ... Invitez votre peur à s'asseoir en face de vous ...
- Que ressentez-vous en la voyant si près de vous ?
- Quelles émotions sentez-vous à son contact
- La forme qui est apparue vous surprend-elle ?
- Que pouvez-vous spontanément dire à son propos ?
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- Commencez à parler et dites-lui que vous souhaitez réellement comprendre le pourquoi de votre peur ...
- Quels sons, images, ressentis spéciaux surgissent pendant que vous parlez avec votre peur ?
- Que vous répond-elle ?Que pouvez-vous comprendre intuitivement de ce comportement handicapant pour vous ?
- Comment se comporte votre peur pendant que vous lui parlez ?
- Au fur et à mesure qu'elle s'exprime que ressentez-vous ?
- De quoi cette peur vous protège-t-elle ou pourquoi s'est-elle installée ? Vous pouvez poser toutes les questions que vous souhaitez
- Quelles actions faut-il mettre en œuvre pour dépasser cette problématique ?
- De quelles qualités et capacités avez-vous besoin pour surmonter tout cela ?
- Quand vous sentez que tout a été dit, remerciez votre peur d'être venue vous parler et demandez-lui GENTIMENT de s'en aller(pensez que vous parlez à une partie de vous-même, donc soyez cool avec cette partie de vous en souffrance). Remarquez s'il y a des changements lors de son départ : vous parait-elle différente, son aspect est-il identique ou notez-vous que quelque chose a changé ?
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- C'est le moment de transformer la forme qui vous est apparue ... Vous allez maintenant vous servir de toutes les qualités et capacités que vous avez découvertes pour changer et éradiquer cette peur .
- Sentez ces capacités à l'intérieur de vous, laissez-vous les vivre intensément, voyez comment vous vous transformez petit à petit ... Vous pouvez vous servir de n'importe quel outil de transformation : une baguette magique, l'aide d'un personnage que vous admirez, un animal extraordinaire dont vous vous appropriez les qualités ...
- Voyez et sentez cette peur se transformer ... prenez le temps qu'il faut pour éloigner au maximum cette peur...
- Bien, maintenant, pensez à la dernière situation au cours de laquelle cette peur a surgi, qu'est-ce qui a changé avec les nouvelles capacités et actions que vous avez mises en route ?
- Quand vous sentez que c'est suffisant pour aujourd'hui, respirez lentement et profondément 2 ou 3 fois ... comptez de 1 à 5 et ... à 5 ouvrez les yeux, parfaitement éveillés, bien disposés et plein d'énergie ... 1, 2, 3, 4 et 5 ... Vous pouvez vous étirer, bailler si vous le désirez.
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- Écrivez vos impressions (avec la date) dans votre cahier si vous en avez un sinon enregistrez-les.
- Il vous sera peut-être nécessaire de faire cet exercice plusieurs fois avant de sentir que la peur n'est plus là mais dès la première séance, vous noterez déjà des bienfaits.
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- Avez-vous été étonné par l'apparence de votre peur ou par n'importe quoi d'autre ? Notez tout.
- FÉLICITEZ-VOUS pour avoir affronté votre peur et donnez-vous une petite récompense.
- Imaginez que VOTRE PEUR arrive sous forme d'une grosse boule noire : vous pouvez la diminuer petit à petit ou/et la transformer en quelque chose de bénéfique pour vous..;
- Si votre peur arrive sous forme d'un animal qui vous fait peur transformez cet animal ...
- Si vous voyez apparaître une fleur qui pique coupez les piquants ...
- Si votre peur arrive sous une forme quelconque, diminuez-la
- Vous pouvez ce que vous voulez. Le but est de transformer la peur en quelque chose de positif ou de la faire disparaitre petit à petit.
Pour des raisons techniques, je n'ai pas pu enregistrer le podcast correspondant à cet exercice mais promis juré vous l'aurez la prochaine fois.
Sur mon autre blog deux vidéos qui pourraient vous intéresser " L'intuition vous " parle " à travers un objet "