Comment se débarrasser facilement des crises d'angoisse

je suis thérapeute énergétique, je vous conseille bien entendu de suivre des séances. Elles vous aideront à prendre du recul et à vous calmer. Combien ? Commencez par deux séances à 15 jours d'intervalle. Et faites le point quatre semaine après le second rendez vous. En même temps que cette thérapie énergétique, vous devrez suivre à la lettre un plan de bataille. Car vous allez entreprendre un véritable combat contre vos angoisses et montrer à votre esprit que vous en êtes le maître.

Le plan de bataille contre les crises d'angoisse

1. Insultez vos angoisses

Le conseil peut surprendre mais il est primordial. Vous souhaitez vous débarrasser de vos crises ? Alors lâchez-vous ! Le but de cet exercice est de vous dissocier de vos angoisses.Exemples"Tu ne m'auras pas espèce de ...""... je suis plus fort que toi""Tu n'existes même pas"Etc... Ajoutez tout le vocabulaire fleuri et imagé que vous connaissez. Considérez vos crises d'angoisses comme vos pires ennemies. Attaquez-les dès que vous sentez qu'elles pointent leurs nez.Faites aussi bien cet exercice mentalement qu'à voix haute lorsque vous êtes seul.Certains de mes clients se sont débarrassés de plusieurs années de crises avec ce simple conseil et deux ou trois séances à mon cabinet. Ne le négligez pas !2. Sortez de chez vous tous les joursQuel que soit le stade de vos crises, vous devez impérativement sortir de chez vous tous les jours. Si faire quelques mètres en dehors de chez vous est un calvaire, appliquez le conseil numéro 1 et faites quelques mètres pour commencer. Mais ne restez jamais cloîtrer !3. Reposez-vousLa fatigue et le stress sont à l'origine de vos symptômes. Le mieux est donc de donner à votre corps et à esprit l'occasion de se remettre. Évitez les sorties abusives et les excès de boissons alcolisées. Espérer vous libérer de vos crises d'angoisse en les noyant dans le surmenage est une illusion bien dangereuse. Prenez le temps.4. Relaxez-vous15 minutes, tous les jours, écoutez de la musique relaxante. Le mieux est de suivre une relaxation dirigée. Écoutez la musique avant de l'acheter afin d'être certains que la voix qui va vous guider vers la détente ne vous horripile pas ! Ne dépassez pas 20 minutes par jour.5. Faites du sportChez vous ou à l'extérieur, peu importe, mais bougez-vous ! Vélo d'appartement, salle de sport, foot, zumba badminton etc... Ne dépassez jamais 30 minutes par jour mais faites-en au moins trois fois par semaine.6. Buvez de l'eauEnviron 1,5l par jour. Hydratez vos petites cellules. Elles sont mises à rude épreuve.7. Tenez vous droitLorsqu'on ne se sent pas en forme et en particulier avant une crise d'angoisse, on a tendance à se tenir voûter. Vous empêchez votre corps de bien ventiler et vous accentuez l'effet de panique. Votre coeur s'accélère etc...Tenez votre tête bien droite.Si vous y êtes sensible, imaginez un ange ou un guide placé derrière vous qui vous tient par un fil d'or ou d'argent et vous protège. Il est magnifique. Vous ne craignez rien avec lui. 8. Ne mâchez pas de chewing-gumLe chewing-gum est un faux amis. Il est anxiogène 8. La cohérence cardiaqueDernier conseil, un petit exercice qui vous prendra 3 fois 5 minutes par jour.Inspirez par le nez pendant cinq secondesExpirez par la bouche pendant cinq secondesTrois fois par jour pendant cinq minutes.Pratiquez cet exercice avec une montre en main pour les secondes. Car si vous comptez mentalement jusquà cinq vous irez trop lentement.Cet exercice est validé médicalement contre le stress.

Conclusion

Suivez scrupuleusement ce plan et un jour très proche vous vous réveillerez sans vos crises.C'est un combat permanent. Ne lâchez pas la pression.

Christophe TissierÀ mon cabinet ou à distance au 0615196325

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