21 Bienfaits ÉTONNANTS qui se produisent dans votre corps quand vous mangez une "banane"

Et si je vous disais qu'il y avait un fruit INCROYABLE pour vous aider à PERDRE DU POIDS (vous avez bien entendu), réduire le ballonnement, lutter contre le cancer et augmenter toute votre énergie pour même pas 1,50€ le kg en moyenne. Me croirez-vous ? Bien sûr que oui :)

En BONUS, ce fruit nous est livré par son Créateur dans un super emballage jaune, de sorte que vous puissiez le saisir et l'emporter où vous le voulez !
Vous l'avez devinez, ce fruit est la banane.
Ces pouvoirs sont prouvés, et voyez à quel point ils peuvent être PERCUTANTS !!!! J'ai rassemblé quelques infos de la toile d'après des nutritionnistes afin de déterminer exactement ce que fait une banane à votre corps après en avoir mangé une. Plus la banane est mûre, plus elle dispose d'éléments nutritifs bon pour votre corps et votre silhouette.

Si vous vous soucier de votre alimentation, que vous faites attention à votre ligne et SURTOUT à votre santé, alors manger une banane tous les jours peut être "une des chose" les plus bénéfique que vous pouvez offrir à votre corps comme en-cas n'importe quand dans la journée, avant une séance d'entraînement (mon favori), pendant la séance et après la séance d'entraînement (mon favori), à la pause café au travail (au lieu de craquer sur les gourmandises en distributeurs qui vous causent tant de mal), etc.On va commencer à énumérer ces 21 SUPERS bienfaits que la banane fait à votre corps après en avoir mangé une, dans un ordre décroissant pour plus d'excitation.

Allons-y ! RÉGALEZ-VOUS...21 VOUS ALLEZ CONSTRUIRE DU MUSCLE MAIGRE (masse musculaire sans graisse)

Si, après une séance d'entraînement, vous avez déjà senti la douleur croître dans vos muscles, vous pourriez ne pas recevoir assez de magnésium dans votre alimentation. Une bonne source de magnésium se trouvant dans la banane peut aider à la contraction musculaire et la décontraction musculaire ainsi que la synthèse des protéines qui, à son tour, augmente la masse musculaire maigre. L'apport en magnésium contribue à renforcer la lipolyse, un processus par lequel votre corps libère la graisse de ses magasins (brûle la graisse).

20 ... ET RÉCUPÉRER PLUS RAPIDEMENT

Le potassium aide vos muscles à récupérer d'une séance d'entraînement, renforce leur développement et vous permet de travailler plus. Ne sous-estimez pas sa puissance.

19 VOUS VOUS SENTIREZ PLUS HEUREUX TRÈS RAPIDEMENT

Et oui, la banane elle même nous sourit :) Elle contient de la vitamine B9, alias acide folique, un nutriment qui peut lutter contre la dépression en augmentant un substrat qui a des propriétés antidépressives. En d'autres termes, il aide la sérotonine, le produit chimique de bien-être, d'entrer dans le cerveau plus rapidement.

Des études ont montré une incidence élevée de la carence en acide folique (B9) chez 50% des patients souffrant de dépression, et certains médecins recommandent d'augmenter l'apport en folate (vitamine B9) si vous prenez des anti-dépresseurs, pour augmenter leurs effets.

18 VOUS VOUS SENTIREZ MOINS STRESSÉ ET MOINS ANXIEUX

En plus du fait qu'elle contient de la vitamine B9 qui stimule l'humeur, la banane a aussi du tryptophane, "un précurseur de la sérotonine," et la sérotonine peut être la plus importante substance chimique du cerveau, car c'est un anti-dépresseur naturel et peut traiter l'anxiété et l'insomnie, ainsi que d'autres problèmes de l'humeur tels que la fatigue, l'irritabilité, l'agitation, la colère et l'agressivité.

La banane a aussi de la noradrénaline, qui aide à réguler le stress. La banane est un RÉEL aliment naturel qui promeut des humeurs positives et aide à prévenir la dépression d'une manière optimale.17 VOUS ALLEZ MIEUX DORMIR

Ceci est dû également à la présence de tryptophane. Il est un précurseur de la mélatonine, qui favorise la relaxation et aide à réguler le sommeil. Mangez une banane juste avant d'aller vous coucher.

16 VOUS AUREZ L'AIR MOINS REMPLI

Elle lutte efficacement contre les ballonnements abdominaux et donc vous donne un ventre plus plat. La banane lutte contre la rétention d'eau (régule la teneur en eau dans l'organisme) et de gaz. Une étude récente a révélé que les femmes qui mangeaient une banane deux fois par jour comme collation avant le repas pendant 60 jours ont réduit le ballonnement de leur ventre de 50 %! Comment ? Les fruits augmentent les bactérie de l'estomac qui combattent contre les ballonnements et sont aussi une bonne source légendaire de potassium, ce qui peut aider à diminuer la rétention d'eau dans le corps.15 VOUS ALLEZ COMMENCER À BRÛLER DE LA GRAISSE

La bananes a environ 12 mg de choline (également appelée vitamine B7) environ au 100 gr, une vitamine qui agit directement sur les gènes qui causent le stockage des graisses dans l'abdomen. Une des raisons pour laquelle les gros buveurs ont un ventre gonflé, est que l'alcool épuise la choline, entraînant un gain de poids autour du foie.

Le jaune d'œuf est de loin l'aliment le plus riche en choline : un œuf (50 g) en contient 125 mg. Viennent ensuite le foie des animaux (autour de 300 mg/ 100 g), la viande et le poisson (de 70 mg à 100 mg/ 100 g), puis les légumineuses et les noix (autour de 40 mg/100 g).

14 VOTRE TAUX DE SUCRE DANS LE SANG SERA PLUS STABLE

Les bananes sont une excellente source de nutrition pour un tas de raisons ! La MEILLEURE façon de consommer la banane est de la consommer avec des protéines et de graisses saines (par exemple : banane + yogourt et/ou fromage blanc et/ou lait écrémé + n'importe quelle noix) pour ralentir l'absorption du sucre à partir de la banane dans votre circulation sanguine. Ceci est la stratégie la plus efficace pour maintenir vos niveaux de sucre dans le sang stable, ce qui signifie des niveaux d'énergie cohérentes (sans fatigue) et une perte de poids (puisque les niveaux de sucre dans le sang permettent au pancréas de sécréter du glucagon, l'hormone à brûler les graisses !).J'ai toujours l'habitude de prendre une collation rapide dans la journée en consommant une banane avec des noix ou amandes hachées (ces deux derniers son bien pourvu de protéine et de bonnes graisses qui vous aident à garder une glycémie stable et d'être rassasié rapidement).13 VOUS AUREZ MOINS DE FRINGALES

Du fait que la banane est rassasiante, elle éliminera d'éventuelles fringales ce qui aura pour conséquences de manger moins et d'avoir une glycémie stable (une glycémie élevé chronique, même peu élevée, provoque une détérioration des vaisseaux sanguins et des nerfs, entraînant les complications du diabète sans parler de la fatigue.) Ce qui entraîne une glycémie élevée (hyperglycémie ou taux de sucre dans le sang anormalement élevé), c'est la consommation de beaucoup de glucides raffinés transformés comme le sucre blanc, pain blanc, les céréales avec peu de fibres, les viennoiserie et bonbons et autres aliments riches en sucres...Si vous mangez une banane pour mettre fin à une fringale, elle vous rassasiera toujours mieux que n'importe qu'elle autre aliments transformés riche en sucre. Comme je l'ai dis dans le paragraphe 14, vous pouvez faire un super repas avec une banane, une portion de fromage blanc et quelques amandes ou noix hachées ou non ! Essayez, vous verrez ;)12 ...ET VOUS SENTIREZ RAPIDEMENT RASSASIÉ

La banane contient un peu de protéines, de fibres, possède un grand pouvoir calorique, et est composée de 75% d'eau, elle produit rapidement un sentiment de satiété.11 VOUS RÉDUIREZ LE MAUVAIS TAUX DE CHOLESTÉROL

Si vous avez mangé récemment dans une chaîne de restauration rapide, vous avez probablement consommé des graisses "trans" (la pire M**** qu'ils peuvent nous faire manger qui sont des huiles hydrogénées VRAIMENT PAS BON pour notre corps). Alors, avant d'avoir l'idée de consommer quoi que ce soit dans ces chaînes de restauration rapide, saisissez une banane et dévorez-la. Les bananes contiennent des phytostérols, qui sont des composés anti-cholestérol (LDL) selon une étude publiée dans The Journal of Nutrition. En plus de çà, les bananes contiennent de la vitamine B6 qui est important pour presque toute la santé du cœur, la santé du système immunitaire, la santé du système digestif et la fonction du système nerveux. Plus d'infos sur la graisses.

10 VOUS ALLEZ DIGÉRER FACILEMENT

Les bananes peuvent aider votre mauvaise digestion. Elles sont une excellente source de prébiotiques (le rôle des prébiotiques : ils représentent une source sélective de nourriture pour les bactéries intestinales, et plus précisément pour les bonnes bactéries), les glucides non digestibles qui agissent comme nourriture pour les bonnes bactéries de l'intestin (probiotiques) et améliore la digestion, car ils contiennent des fructo-oligosaccharides, un groupe de molécules de fructose qui conduisent à une meilleure santé gastro-intestinale.

Pensez à bien mâcher les bananes car le processus de transport et de mûrissement artificiel des bananes nous demande de beaucoup les mâcher et de les insaliver pour que l'organisme les assimile.

9 VOUS SEREZ PLUS RÉGULIERS

Comme vous le savez peut-être déjà, les fibres ont la particularité de nous aider à avoir des selles plus souples et plus volumineuses donc plus facile à évacuer. De plus, les fibres insolubles, stimulent le péristaltisme intestinal tout en absorbant différentes toxines et substances cancérogènes, favorisant donc leur élimination. Avec 3 grammes de fibres insolubles en moyenne pour 100 gr de banane, la banane vous aide à pousser les déchets plus facilement et plus rapidement. Les bananes sont fortement recommandées pour toute personne ayant la diarrhée, car elles contiennent aussi des prébiotiques qui sont essentiellement << la nourriture >> pour les microbes saines (probiotiques) qui vivent dans nos intestins.

8 VOS OS VONT SE RENFORCER

Bien que les bananes ne contiennent pas une quantité élevée de calcium (4,5 mg ce qui représente moins de 1% de votre apport quotidien recommandé), elles peuvent aider à promouvoir l'absorption de calcium avec l'aide de ces fructo-oligosaccharides prébiotiques. Comme les fructo-oligosaccharides fermentent dans le tube digestif, elles renforcent la capacité de l'organisme à absorber le calcium selon une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition.

7 VOUS ALLEZ AVOIR PLUS D'ÉNERGIE

La simple raison pour laquelle je mange une banane avant mon entraînement (parfois pendant) et après mon entraînement est que les bananes sont riches en glucose, qui est la source d'énergie la plus facile à digérer pour nous fournir une bonne dose d'énergie avant de faire notre entraînement et aussi après l'entraînement pour reconstituer rapidement nos réserves d'énergie qui se sont épuisées lors d'une session intensive.6 VOTRE CORPS SERA PLUS FORT CONTRE LA MALADIE

Même si les bananes n'ont pas de vitamine A, elles peuvent toujours nous aider à soulager une carence en vitamine A. Elles sont riches en caroténoïdes, plus précisément le bêta-carotène et l'alpha-carotène, qui sont des précurseurs de la vitamine A. Et selon un article paru dans le Food and Nutrition Bulletin, il a été montré que les aliments contenant des niveaux élevés de caroténoïdes nous protègent contre les maladies chroniques, y compris certains cancers, les maladies cardiovasculaires et le diabète.Juste pour infos, l'abricot possède presque 10 fois plus de caroténoïde que la banane, et la carotte, en possède presque 5 fois plus que l'abricot donc je vous laisse faire le compte. Bon, un fruit ne peut pas être PARFAIT à tous les niveaux, mais la banane est bien en position ;)
5... ET COMBATTRA LE CANCER

La delphinidine est un antioxydant présent dans les bananes qui a des propriétés anti-tumorales. Une étude de Food and Chemical Toxicology a constaté que les concentrations de delphinidine appliquées aux cellules du cancer de l'estomac ont inhibé leur croissance et leur prolifération. Contrôler votre poids réduit également le risque de cancer donc une raison de plus de manger des bananes, faire du sport et avoir une alimentation saine en général.

4 VOTRE PRESSION SANGUINE VA BAISSER

Selon la FDA, << la combinaison d'une faible teneur en sodium, d'un apport élevé en potassium est associé à des niveaux de pression artérielle plus bas et une fréquence plus basse d'AVC chez les individu. >>

Au faite, devinez quoi? Les bananes sont riches en potassium et faibles en sodium, EXCELLENT, le fruit est officiellement reconnu par la FDA comme étant capable d'abaisser la pression artérielle et de protéger contre une attaque cardiaque et d'AVC.Si ce sujet vous intéresse, vous pouvez consulter cet article  sur ce blog (le 2 ème aliment va vous rappeler quelque chose ;)3 VOTRE SANG DEVIENT PLUS FORT

Renforcez votre sang et contrez l'anémie avec l'ajout de fer à partir de bananes. Le fer est important pour les niveaux d'énergie car il transfère l'oxygène à vos cellules. La carence en fer peut enrayer la perte de poids parce que lorsque les niveaux de fer sont bas, le corps tente de conserver l'énergie, ce qui signifie un métabolisme plus lent donc moins de calories brûlés et la perte de poids réduit à ZÉRO et même la prise de poids.2 VOTRE VISION VA S'AMÉLIORER

Les bananes contiennent des vitamines A et C, et les deux sont des antioxydants pour la santé des yeux et de la peau. Le bêta-carotène, c'est un antioxydant qui peut aider à protéger les cellules et réparer les dommages au niveau cellulaire. En plus, les bananes contiennent aussi d'autres nutriments comme la vitamine E et la lutéine, qui sont bons pour des yeux sains. La lutéine est un nutriment qui peut aider à réduire les risques pour la dégénérescence maculaire. La vitamine E pourrait retarder ou prévenir la cataracte.
1 VOUS DÉTOXIFIEZ VOTRE ORGANISME

Riche en pectine, la banane est un détoxifiant naturel. C'est une fibre de type gélatine qui adhère à des composés toxiques dans le sang et qui les évacue de l'organisme par l'urine. Selon une étude, la pectine d'agrumes augmente l'excrétion de mercure dans l'urine de 150% dans les 24 heures de la supplémentation. La recherche montre que la pectine peut limiter la quantité de graisse que vos cellules peuvent absorber, ce qui est très bon pour votre silhouette.

Les bonne chose n'ont pas besoin d'une prescription, et on est d'accord.

J'espère vraiment que cet article vous a plu. Pensez à partager ou à envoyer l'adresse de cet article avec votre famille, amis, collègues, etc.

Traduit et modifié par Kerim.Y