Veut veut pas, personne n'y échappe. La fin d'une année et le commencement d'une autre nous porte à faire le point, et ce, malgré nous. Ci-dessous, je vous partage mon petit rituel personnel de clôture d'année, simple mais très efficace. J'espère qu'il vous fera aussi grand bien qu'à moi.
Je vous invite à faire cet exercice de façon "consciente*" afin de réaliser tous VOS bons points et moments de l'année coulée. Tout ce dont vous êtes fiers et pour lesquels vous vous félicitez et avez de la reconnaissance.
*Quand je dis "consciente" , je veux dire de prendre le temps de prendre le temps.Ne pas avoir la télé, la radio, cellulaire et ordi avec les réseaux sociaux ouverts. Un temps d'introspection de soi à soi pour soi. Est-ce trop vous demander à vous-même? Si la réponse est oui (que c'est trop demander à vous-même), je vous conseille de commencer l'exercice en bloquant 2-3-4-5 minutes à la fois pour commencer. Augmentez le temps au fur et à mesure. Vous allez être surpris de voir que le temps passe aussi vite par rapport à tout ce que vous avez à dire/écrire.
Perso, ça me prend environ une bonne heure, parfois une heure et demie pour faire un premier tour.
En phase (emphase) avec le meilleur de soi-même
On a malheureusement une tendance naturelle à ne regarder que ce qui a été mémorable mais négativement, car ces événements restent marqués en nous plus profondément et donc plus longtemps que nécessaires. Mais comme dans tout, on peut si l'on veut, changer cette manière de vivre la vie et les expériences qui s'y rattachent. Mettre l'emphase sur le positif, faire surgir en soi la gratitude, la joie et l'espoir, plutôt que la peine, la frustration voire le désespoir.
Faire un "360"
Comme on est de notre temps, on n'échappe pas au courant collectif qui nous dit que, oui, on a la chance et le pouvoir de faire un virage de 360 degrés sur soi-même si on le souhaite réellement, et de commencer à changer notre vie vers ce que l'on veut réellement en tirer et non plus juste la subir. Alors pourquoi ne pas en profiter? À nous de plonger donc dans le courant et d'en tirer profit.
Je vous conseille de faire ce premier rituel avant de passer à celui d'ouverture d'année qui sera en ligne dimanche.
Un simple exercice
- Je suis fier/fière de...
- Je me félicite...
- Je reconnais...
- Je suis reconnaissant-e...
Allez-y avec ce que vous avez réalisé, prises de conscience, victoires, changements (positifs... on met l'accent sur le positif ne l'oublions pas!) , buts et/ou objectifs accomplis ainsi que ceux mis en route, limites que vous avez dépassées, accomplissements personnels, etc.
Il n'y a pas de bonnes ou mauvaises réponses, il n'y a que vous face à votre vécu et votre ressenti.
Pour vous aider à "faire le tour", voici quelques catégories avec lesquelles je jongle lorsque je fais cet exercice . Parce qu'il est parfois difficile de tout se rappeler, y aller par catégorie m'aide toujours à faire un tour plus complet de mes "pointes de tarte" de la roue de la vie. De plus, ça me permet aussi de voir où je mets plus d'énergie ou encore, pas assez, et de rééquilibrer.
- Santé
- Développement personnel/spirituel
- Famille, amis
- Amour, vie conjugale
- Loisirs
- Argent/finance
- Travail/carrière
Maintenant, voici le DÉFI de cet exercice . Vous devez avoir écrit au moins 50 choses positives sur votre liste avant d'arrêter !
Mon truc pour aller chercher plus profondément en moi des petites et grandes "victoires" alors que j'ai l'impression d'avoir fait le tour? Je me pose cette simple question:
Quoi d'autre?
Et là je laisse "monter". Persistez à vous poser la question, ne lâchez pas. C'est un processus extrêmement sain et important de (se) reconnaître dans ses propres accomplissements. C'est un exercice que l'on ne nous apprend (malheureusement) pas. On l'acquiert grâce à des lectures et de prendre le temps de. Et non, ce n'est pas de la vantardise.
À titre d'exemple, quelques victoires personnelles de 2015
- Avoir recouvré totalement la santé après un problème de santé cet été
- Être maintenant totalement en santé, ouioui, 100%
- Être (encore!) en amour avec mon conjoint... depuis 12 ans
- Prendre le temps de me reposer et de m'accorder des congés
- Prendre le temps de passer du temps avec mes parents
- Séparation professionnelle dans l'harmonie
- Rebâtir ma compagnie Vert Ma Nature en virant sur un 10 cents (expression typiquement québécoise) 😉
- Faire un nouveau site web de a à z
- Commencer à bâtir des programmes de naturopathie de groupe en ligne (un rêve depuis longtemps)
- Work-in-progress: établir un rythme plus sain entre travail, famille, loisirs... j'y "travaille". 😉
- etc...
Un réflexe à développer
Maintenant, quand vous aurez une journée de m.rde, revenez à votre liste de victoires et accomplissements et observez votre humeur virer complètement de bord. C'est MAGIQUE.
Votre tour maintenant
J'adoooorerais lire vos propres victoires, accomplissements, etc. Si le cœur vous en dit, je vous invite à les partager ci-dessous.