Le périnée est un muscle fragile. En de multiples occasions, il peut perdre de sa force et de sa tonicité. Les conséquences sont alors sans appels : détérioration de la vie sexuelle, et surtout pertes urinaires (on parle d'incontinence d'effort). Aussi, et avant d'être victime de tels désagréments intimes (qui ne sont pas honteux et qui doivent être évoqués avec votre sage-femme spécialisée en rééducation périnéale), il est important de connaître des exercices pour muscler le périnée.
Les exercices pour le périnée
Simples à réaliser les exercices pour le périnée sont la garantie d'une santé intime optimale.
Aussi, après la grossesse, après l'accouchement, n'hésitez pas à demander conseil auprès de votre sage-femme, ou de votre kinésithérapeute : ces professionnels de la santé sauront vous expliquer les bonnes pratiques pour retrouver un périnée musclé, tonique, entraîné.
Il est à noter que les exercices pour le périnée peuvent être réalisés à la maison, avec ou sans accessoires de rééducation périnéale. Les accessoires les plus connus pour la rééducation du périnée sont les boules de geisha, les cônes vaginaux, mais aussi les sondes de rééducation périnéale. Concernant ce dernier dispositif, il est recommandé d'obtenir une prescription médicale, et donc de consulter une sage-femme.
Il est donc simple de reprendre le contrôle de son périnée, ou de préserver le périnée : rigueur et régularité sont les maîtres mots d'une rééducation périnéale efficace.
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