4 remèdes anti-anxiété

L’anxiété, est une réaction de l’organisme face à un danger. Souvent passagère, elle peut devenir préoccupante si elle dure plusieurs semaines. Découvrez quelques méthodes qui ont fait leur preuve.

Combattre l’anxiété avec le bain

Le bain chaud possède des vertus relaxantes. Il est l’un des remèdes les plus agréables et les plus efficaces pour  calmer les nerfs, réduire la tension musculaire et l’anxiété.

Si vous le voulez, prenez un bain chaud, faites ensuite des exercices de relaxation, vos muscles, votre esprit se détendront mieux.

Parfois on peut ajouter à son bain quelques huiles essentielles pour un effet plus rapide.

Passez quelques minutes dans un sauna, après le travail, assis dans un bain chaud donne un sentiment de détente et de bien-être.

Pratiquez la respiration profonde

Des exercices de respiration profonde vont produire un effet spectaculaire sur votre anxiété. 

Asseyez-vous, la bouche fermée, la poitrine en avant, les épaules effacées et la tête droite. Inspirez  lentement et profondément. Vous devez respirer par le nez. Laissez l’air pénétrer au plus profond de vos poumons  et provoquer une sensation de bien-être. L’oxygénation du sang dans les alvéoles pulmonaires, va aider le sang à circuler avec plus de vigueur, à  irriguer  pleinement  votre  cerveau. Vous  vous sentez immédiatement  plus détendu.

Quelques minutes suffisent  à vous calmer très rapidement.

Ceci  n’est qu’un des exercices respiratoires que vous pouvez pratiquer. Il en existe de nombreux autres que vous pouvez découvrir en faisant un peu de recherche sur internet.

Mangez si vous avez faim

En général, nous avons tendance à être plus anxieux et irritable lorsque nous avons faim. Ceci se justifie par la baisse du taux de sucre dans le sang.

Sur le long terme, le régime alimentaire est essentiel pour réduire l’anxiété, affirme le Dr Ramsey. Il conseille de manger des aliments complets à base de plantes avec de la viande soigneusement sélectionnés et fruits de mer, beaucoup de légumes à feuilles vertes (comme le chou frisé) pour obtenir l’acide folique, et une grande variété de phyto-nutriments qui aideront à réduire l’anxiété.

Prenez les trois repas quotidiens, surtout le petit-déjeuner au cours duquel il est recommandé de consommer des œufs car ils sont des sources naturelles de choline. Les niveaux bas de choline engendrent l’augmentation de l’anxiété.

La méditation et l’anxiété

Ses propriétés apaisantes se révèlent particulièrement efficace dans le traitement de l’anxiété. En consacrant quelques minutes par jour à une simple prise de conscience du moment présent, vous laissez moins de place aux angoisses quotidiennes.

Pourquoi, ne pas essayez ces techniques très faciles, encore qu’elles sont tolérées par le corps et sans effets secondaires. Connaissez-vous d’autres méthodes anti-anxiété ?