Comment se libérer efficacement du stress

Tout ce que vous devez savoir pour gérer votre stress

En moyenne une personne sur quatre manifeste les symptômes du stress. Le stress représente aujourd’hui l’une des principales causes de l’absentéisme dans les entreprises. Il intervient dans pratiquement 90% des maladies soit comme un facteur déclenchant, soit comme un facteur aggravant.

David Servan-Schreiber disait dans une interview que : « Le stress fait plus dégât que le tabac et l’alcool »

Que savoir sur le stress exactement sur le stress ?

Il y a dans le stress 3 aspects principaux :

1. Le stresseur  : il peut être extérieur : intense, fort, insignifiant mais répété etc … Ce sont tous les stimuli auxquels nous sommes soumis à longueur de journée : bruits, lumières, odeurs etc … Dans cette catégorie se rangent aussi bien évidemment tous les évènements qui génèrent un stress pour la personne. Il peut être intérieur : Sensations suscitant de l’inquiétude (douleur, émotion etc ..), acouphènes. Impressions ou manifestations internes incompréhensibles …
Il serait bien sûr trop long de décrire ici tous les facteurs suscitant un stress.
2. La réaction au stress : elle varie naturellement en puissance et en intensité d’une personne à l’autre. Une remarque désobligeante par exemple ne provoquera pas la même réaction chez différents individus.
Cette réaction face à un même stress est directement influencée par la perception (ou représentation) consciente ou non que la personne peut avoir de ces circonstances considérées comme stressantes. Une personne qui manque de confiance en elle par exemple aura naturellement une réaction bien différente face à une agression verbale qu’une personne suffisamment à l’aise. Le degré de fatigabilité du moment ajoutera aussi à la réaction.
3. La récupération après un stress : Une fois l’événement passé la réaction au stress peut durer plus ou moins longtemps et le temps de récupération après cette réaction aussi. Il dépend pratiquement des mêmes facteurs que précédemment. Une personne suffisamment maître d’elle récupérera beaucoup plus vite qu’une personne émotive c’est certain car la vague d’émotions qu’elle pourra ressentir alors sera d’une part moins importante et d’autre part se « résorbera plus vite »

À ce titre nous nous recommandons de visualiser la vidéo qui se trouve sur le site http://www.gerersonstress.org, elle est très éloquente

2 actions possibles pour se libérer du stress

Selon le descriptif ci-dessus vous pouvez agir :

1. Soit sur votre capacité de récupération grâce à des exercices de relaxation par exemple
2. Soit réduire l’importance de votre réaction face au stress par des techniques de développement personnel qui vous aideront à :

• Améliorer l’image de vous-même,
• Vous libérer de la pression que vous vous imposez à vous-même à cause d’une trop grande culpabilité (reconnue ou non)
• Renforcer vos qualités positives
• Réduire vos manques ou faiblesses
• Prendre de la distance plus facilement
• Améliorer la conscience que vous pouvez avoir de vos ressources et capacités personnelle
• Etc …

Comment se libérer du stress

De la même façon que le stress peut devenir une habitude, il est parfaitement possible par un entraînement adéquat de développer des habitudes aussi bien physiques que mentales qui iront à l’encontre des réactions de stress.

Une saine gestion du stress vous apprend d’abord à retrouver plus rapidement vos bases après une situation de stress et faire la part des choses pour ne pas vous laisser piéger par un jeu de réaction émotionnel invalidant.

Ensuite elle doit vous permettre de gagner en stabilité et en maîtrise de vous-même pour parvenir peu ou prou à conserver votre recul face à des circonstances adverses.

Cela consiste comme nous l’avons vu plus haut à aider la personne à prendre conscience de ses réelles capacités et ressources personnelles afin d’être « armé » pour ce face à face et gérer efficacement les situations stressantes.

Une situation de stress n’est pas seulement un événement mais ce que cela suscite en vous mais aussi le potentiel dont vous disposez pour le gérer.

Apprenez à gérer votre stress sans quitter votre domicile

Après plus de 20 ans d’activité en cours direct un formateur spécialisé dans la gestion du stress et le développement personnel (il a même travaillé pour France 3 en Alsace) a eu la très bonne idée de proposer sa formation directement en ligne et sur CD.

Dès la mise en place de ce système de cours, les résultats furent tout simplement spectaculaires.

Cette méthode de gestion du stress unique en son genre connaît aujourd’hui un immense succès dans le monde entier très certainement parce qu’elle est très concrète, facile à mettre en application et surtout naturelle et très bénéfique.

En général les personnes qui la pratiquent ressentent des effets très rapidement.

La méthode se présente sous forme de cours progressifs où la personne apprend à intégrer de nouveaux réflexes et surtout à regarder les choses sous un angle différent que sa seule appréciation ordinaire.

Même en ligne ou par correspondance, elle est suivie et soutenue tout au long de sa démarche. Chaque semaine, elle reçoit une présentation audio et l’enregistrement de l’exercice qu’elle devra exécuter … Un complément écrit permet de retrouver l’essentiel de ce qu’il faut savoir.

La méthode est extraordinairement pédagogique et parfaitement structurée. Basée sur le plaisir, elle est très agréable à mettre en application et devient très vite une saine habitude prise au quotidien qui libère peu à peu des effets du stress.

À découvrir absolument si vous voulez retrouver votre équilibre et votre sérénité.

Pour en savoir plus cliquez ici : http://www.gerersonstress.org

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