Une mémoire forte dépend de la santé et la vitalité de votre cerveau. Que vous soyez un étudiant, un professionnel ou une personne âgée qui cherchent à préserver et à améliorer sa mémoire, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour avoir de bonnes performances mentales. Je vous expose quelques techniques très simples que j’ai personnellement essayées. Les voici !
Faites des associations
La meilleure manière de faire des associations, est de créer une image dans votre esprit pour vous aider à mémoriser un mot ou une information. En créant un visuel, votre cerveau peut se fixer sur celui-ci et facilement le restituer. Lorsque vous vous rappelez ce symbole unique, vous pouvez également vous remémorer une bonne partie des informations qui lui sont associées.
Par exemple, vous venez de mettre la clé de la voiture dans votre sac à main. Pour vous en souvenir, imaginez votre sac à main sur 2 roues de voiture. Puisque l’image est étrange, vous êtes plus susceptible de vous en rappeler plus tard, ce qui vous aidera également à retrouver l’emplacement de votre clé.
Utilisez des acronymes
Les acronymes sont des outils merveilleux pour se souvenir d’une variété de choses. Vous pouvez utiliser ceux qui sont populaires ou en créer vous-même.
Par exemple, vous vous rendez au supermarché pour acheter les produits suivants : beurre, ananas, noix, avocat, laitue, épinard, sel. Il suffit de créer un mot à partir des initiales de chaque thème ; ce qui donne ‘’BANALES’’. Pour les sept péchés capitaux : Paresse, Orgueil, Gourmandise, Luxure, Avarice, Colère et Envie ; l’association des premières lettres forme « po Glace »
Utilisez des acrostiches ou des phrases
Faites une phrase dans laquelle la première lettre de chaque mot représente l’initiale de ce que vous voulez vous rappeler. Une phrase du genre ‘’Monsieur Vous Travaillez Mal, J’ai Sali Un Nouveau Pantalon X’’ vous rappelle les planètes du système solaire.
Entraînez votre cerveau
Utiliser régulièrement le cerveau, stimule le développement de nouvelles connexions nerveuses qui peuvent vous aider à améliorer votre mémoire. En développant de nouvelles habiletés mentales, surtout complexes telles que l’apprentissage d’une nouvelle langue ou apprendre à jouer un nouvel instrument de musique, vous maintenez votre cerveau actif et améliorez son fonctionnement.
Essayez le puzzle, les mots croisés, le sudoku, les échecs et d’autres jeux.
Répétez ou relisez les informations que vous voulez garder
Ce qui impliquera votre sens de l’ouïe. Si vous pouvez expliquer l’information à une autre personne afin qu’elle la comprenne, votre mémoire et votre compréhension seront renforcées encore davantage.
Utilisez des rimes
Vous pouvez employer des rimes des chansons que vous connaissez par cœur pour vous rappelez de certaines choses.
Par exemple, si vous voulez rappeler que le mois d’avril compte 30 jours, dites à haute voix la vieille comptine: « . Trente jours à Septembre, Avril, Juin et Novembre »
En quatorze à cent quatre-vingt douze, Colomb a navigué sur l’océan bleu, pour dire que Christophe Colombe a découvert l’Amérique en 1492.
Dites les choses dont vous voulez vous rappeler à voix haute
Si vous avez des difficultés à vous souvenir de la prise de vos médicaments chaque matin, dites « Je dois prendre mes médicaments! » juste avant de les prendre, pour renforcer cette idée dans votre esprit. Le dire à haute voix vous aidera à vous rappeler que vous devez effectivement prendre vos médicaments.
Cela fonctionne également lorsque vous rencontrez une nouvelle personne dont vous voulez vous souvenir du nom. Il suffit de prononcer une phrase dans laquelle figure ledit nom, à haute voix comme celle-ci : «Salut, Sandrine, c’est un plaisir pour moi de vous rencontrer.»
En plus de la technique mentionnée ci-dessus, une astuce très populaire pour mémoriser le nom d’une personne consiste à imaginer le nom de la personne écrit sur son front. Ce qui va associer son image avec son nom.
Voici quelques astuces que j’utilise le plus souvent et qui m’aident énormément. Quelles sont vous astuces préférées pour booster votre mémoire ?