Comment soigner les Crampes ?

Pour rappel, les crampes sont des contractions musculaires soudaines et douloureuses, qui se manifestent pendant un effort ou au repos, principalement au niveau des mollets et des cuisses.
Quand votre muscle se contracte, il se raccourcit de 30% à 50%, avant de se relâcher et de retrouver sa longueur initiale. Durant cette contraction, on assiste à un échange de sels minéraux. Un excès d’acide lactique va raidir votre muscle mal oxygéné et emprisonner le calcium et vous voilà soumis à une crampe qui peut être plus ou moins douloureuses.

Quels sont les choses à éviter ?

– les efforts trop intenses
– le café, l’alcool, le tabac et les boissons énergisantes, la charcuterie
– le surmenage physique
– certains médicaments : laxatifs, anti-cholestérol…

Ce qu’il faut faire pour éviter leurs venues:

– s’échauffer
– bien s’hydrater
– privilégier les fruits et légumes (banane, pommes…)
– bien s’étirer avant et après l’effort

Une crampe fait son apparition, que faites-vous:

– Arrêtez votre activité
– Asseyez-vous ou allongez-vous
– Etirez votre muscle jusqu’à ce que la crampe disparaisse
– Appliquer un gel massant
– Hydratez-vous

Il existe également d’autres remèdes comme l’homéopathie, les huiles essentielles, les chaussettes de récupération, les compléments alimentaires….

On ne vous le souhaite pas mais maintenant vous saurez quoi faire et comment les éviter.

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