L’alimentation et la relaxation
Alexandra Grayo, Masseuse, Spécialiste Du Palper-RoulerElle profite de ses temps libres pour faire des sports d’eau, qui la relaxent beaucoup. Elle nage avec des palmes, en profite pour faire des exercices d’abdominaux, des mouvements de ciseaux et des battements de jambes, elle passe en tout une heure par jour dans l’eau.
Muriel Neveu, Naturopathe
Elle utilise un soin gommant avant la douche pour purifier sa peau. Elle adore les huiles essentielles : huile de palmarosa pour lutter contre la transpiration, huile de lavande contre les piqûres d’insectes, menthe poivrée contre les jambes lourdes. Enfin, elle fait des cures de salades de légumes et de fruits, surtout en été.
Mary Helen Bowers, Danseuse, Blogueuse Et Coach
Elle grignote sainement : des noix, des yaourts, des fruits frais. Elle fait beaucoup de masques pour le visage pour réhydrater la peau.
Nicole Winhoffer, Personal Trainer
Son secret est de ne pas dîner trop tard en ayant la main légère, et de dormir beaucoup.
Haïfa Fay Ouersighni, Professeur De Boxe Thaïe
Elle voyage énormément en Thaïlande, et c’est l’occasion pour elle de profiter des massages thaïs tous les jours. Elle préfère manger cru, avec beaucoup de salades et de fruits frais, ainsi que des jus.
La marche
Gaetmank Moraïma, Directrice Du Studio Kinétique Et Professeur De Gyrotonic
Elle marche chaque matin 10 à 20 minutes et mange dissocié (pas de protéines en même temps que des glucides, par exemple)
Lucile Woodward, Blogueuse, Directrice Sportive De Dynamo
En vacances, elle randonne beaucoup en montagne et en famille, avec ses enfants sur le dos, excellent moyen de faire travailler ses muscles. Enfin, elle fait le plein de vitamines et goûte aux fromages locaux.
La contemplation de la nature
Catherine Aliotta, Présidente De La Chambre Syndicale De SophrologieEn vacances, elle dit se nourrir intellectuellement, en cherchant des endroits singuliers, des lumières particulières, ce qui remplit sa banque de données pour donner ses cours de sophrologie.
Tseten Wangmo, Masseuse Et Médecin Tibétain
Elle aime contempler la nature et regarder au loin. Elle profite de chaque occasion pour voir ce qu’il se passe autour d’elle. Elle aime apprécier la couleur des fleurs, par exemple. Cela lui procure une détente mentale qui se ressent dans le corps.
Les rituels matinaux
Élodie Garamond, Fondatrice Du TigreSon rituel matinal est :
- 1 verre d'eau chaude non citronnée au réveil, pour finir le processus de détox
- 1 bain de bouche à l'huile de sésame, de tournesol ou de canola.
- 10 minutes de pranayama, technique de respiration (boucher la narine gauche pour inspirer par la droite et vice versa, quatorze fois)
- Petit déjeuner
Julie Ferrez, Personal Trainer
Son rituel matinal est :
- 1 verre de jus de citron additionné de deux cuillères à soupe de chlorophylle
- 45 minutes de yoga avant le petit déjeuner composé de glucides
On comprend maintenant pourquoi les coachs sportifs sont toujours si sereins !