Insomnie : comment la télévision pourrait vous maintenir éveillé

Insomnie: comment la télévision pourrait vous maintenir éveillé

Regarder un film passionnant dans la soirée est un moyen privilégié pour de nombreuses personnes de se détendre après une longue journée de travail. Elles ont hâte de rentrer à la maison, de dîner et ensuite s’installer devant leur poste téléviseur pour se divertir. Après quelques heures, ils décident d’aller se coucher et au lieu de s’endormir, ils passent les prochaines heures à tourner dans leur lit.

Quand on regarde quelque chose d’excitant à la télévision, notre adrénaline est pompée et il devient difficile de nous calmer à un point où le sommeil puisse facilement s’installer. Notre esprit est aussi engagée et essayer de l’apaiser peut être un problème, surtout si ce que nous avons regardé était troublant ou dérangeant. 

Si vos émotions sont fortes à la fin de la journée, vous pourrez souffrir d’insomnie et vous réveiller le lendemain matin avec un peu ou pas de sommeil.

La télévision a un impact direct sur les émotions d’une personne et si vous avez passé les deux dernières heures avant d’aller au lit à regarder un film d’horreur, il est fort probable que vous ne vous endormirez pas de si tôt.

Si vous constatez que vous perdez souvent le sommeil à cause de vos séances télé, trouver une autre activité relaxante pourrait être la clé de votre problème. Des solutions comme celles qui suivent pourraient aussi bien fonctionner:

• lire un livre ou un magazine. Choisissez quelque chose que vous trouvez vraiment intéressant à lire, cela vous aidera à vous détendre et à dormir.

• faire un jeu de cartes avec ses proches. Passer du temps avec ses amis, sa famille est un moyen idéal pour se détendre au cours de la journée.

• prenez un bain chaud. Immergez votre corps dans une baignoire pleine d’eau chaude vous aidera à détendre vos muscles,  apaiser votre esprit et favoriser le sommeil.

• faire un tour, faire de l’exercice à l’extérieur de votre appartement peut vous fatiguer et vous conduire rapidement vers le sommeil.

La stimulation mentale est importante quand il s’agit de conduire un engin, d’étudier et d’apprendre de nouvelles choses. Il y a des moments de la journée où vous devez être complètement alerte et éveillé. Mais une fois la journée terminée, vous devez veiller à ce que cette situation ne se produise pas dans la soirée avant d’aller au lit. Vos activités de la  soirée sont indicatrices d’une bonne ou mauvaise nuit.

Choisissez de passer votre temps avant le coucher à faire quelque chose de relaxant vous permet de calmer et préparer votre corps pour le repos d’une nuit complète. Les activités passionnantes seront plutôt menées  dans la journée quand vous serez éveillé.

Quelles sont vos astuces pour retrouver facilement le sommeil ?