Aliments
L’alimentation pour lutter contre la chute des cheveux
A chaque changement de saison, votre organisme est soumis à des variations hormonales. Au printemps et en été, le soleil favorise la pousse des cheveux en favorisant la sécrétion des hormones. Malheureusement les cheveux arrivent en fin de cycle quand vient l’automne et chutent. Sur une chevelure en bonne santé, cette chute s’arrête naturellement et les cheveux repoussent aussi nombreux et épais sous quelques semaines. Si vos cheveux ont déjà tendance à tomber et s’affiner tout au long de l’année, votre chevelure risque de s’appauvrir progressivement à chaque changement de saison.
Pour éviter cela, il existe quelques conseils alimentaires à suivre. Privilégiez notamment la consommation de vitamine B. Probablement la vitamine la plus importante pour les cheveux car elle participe au renouvellement du follicule pileux. On en trouve dans les céréales complètes, les légumineuses, la levure de bière, la volaille ou encore les poissons gras. Le fer est également un élément indispensable car il entre dans la constitution des globules rouges qui transforment les nutriments et l’oxygène vers les organes et les follicules pileux. Pour cela, dirigez-vous vers les légumes secs, les œufs, les fruits de mer, le poisson, les abats et la viande rouge, sans en abuser.
Les acides aminés et acides gras
Consommez également des acides gras insaturés, notamment très présents dans les fruits oléagineux. Restez loin, à l’inverse, des acides gras saturés présents systématiquement dans les produits industrialisés et transformés.
Avant de penser à appliquer ces quelques conseils alimentaires, il faut néanmoins comprendre ce qui est en jeu. Que ce soit la peau, les cheveux, les ongles, il faut savoir qu’ils sont en perpétuel renouvellement. Un ongle met par exemple six mois à se développer, un an pour les ongles de pied. La peau a besoin elle de quatre à six semaines pour se renouveler. La priorité, la première préoccupation, c’est de se concentrer sur la qualité des apports nutritionnels afin de leur fournir les bons matériaux pour se renouveler. Cela ne sert à rien de s’appliquer toutes les crèmes du monde si vous n’êtes pas sain à l’intérieur. Ne pas être sain à l’intérieur se voit à l’extérieur.
Pour cela vous pouvez consommer de la bonne viande rouge, mais pas plus de deux fois par semaine. Cela permet d’apporter de la kératine, des acides aminés soufrés ou encore du fer. Les femmes anémiées perdent beaucoup leurs cheveux par exemple. Les poissons gras amènent les acides gras essentiels qui entrent dans la composition de la membrane de vos cellules. Sur le même plan, vous pouvez trouver l’avocat, les huiles de colza, d’olive, de noix qui regorgent de vitamine E, un puissant antioxydant. Les oléagineux (amandes, noix, noisettes) apportent eux aussi des acides gras essentiels mais possèdent aussi nombre de micronutriments et d’oligo-éléments comme le zinc qui favorise la cicatrisation.
Les indispensables fruits et légumes
Les fruits et légumes sont également et évidemment indispensables. D’abord pour leur apport en vitamines, en minéraux et micronutriments favorisant le traitement de l’acidité dans l’organisme. Ils sont surtout riches en antioxydants pour lutter contre toutes les agressions extérieures. La carotte, riche en bêtacarotène, vous permettra d’avoir un teint lumineux et de beaucoup bronzer pour celles qui ont une peau mate.
Dernier conseil alimentaire : boire de l’eau, bien s’hydrater car si vous êtes totalement desséché votre peau ira mal et vous manquerez d’éclat.
Pour bien passer l’automne, l’idéal est ainsi de faire attention à votre alimentation avant toute chose. N’oubliez pas cependant une pratique sportive quotidienne, comme conseillé par La Méthode Fitnext.