Evacuer son stress et ses soucis en effectuant une tâche simple, du quotidien, qui ne prête pas à conséquence, c’est aussi une méthode pour pratiquer une méditation en pleine conscience » informelle « . C’est ce que confirment ces chercheurs de la Florida State University, dans la revue Mindfulness, suggérant que toute activité peut donner lieu à une prise de conscience de l’instant présent et au développement d’un affect positif.
L’étude a regardé si la vaisselle (ou d’autres tâches ménagères) pouvaient jouer indirectement le rôle d’une pratique de méditation informelle en pleine conscience en permettant au sujet de focaliser son attention sur ses émotions et ses pensées au moment présent. Et bien, sauf à être submergé par les tâches ménagères, faire la vaisselle, après une journée de travail ou d’étude, permet de se calmer et de réduire son stress.
Menée par Adam Hanley, candidat au doctorat en psychologie à la Florida State, l’étude réalisée avec 51 participants étudiants, montre que les sujets qui se concentrent sur cette tâche anodine, sur des détails comme l’odeur du savon, la température de l’eau et le toucher présentent une réduction de 27% de leur niveau de stress et une augmentation de leur bien-être mental de 25 %. Les chercheurs parlent même d’ « inspiration « .
L’auteur raconte s’être particulièrement intéressé à la façon dont les activités banales de la vie peuvent être utilisées pour promouvoir un état de conscience et procurer ainsi un sentiment général de bien-être. La conclusion des auteurs est simple : l’attention et l’affect positif peuvent être cultivés en pratiquant un très large éventail d’activités.
Source: Mindfulness October 2015 10.1007/s12671-014-0360-9 Washing Dishes to Wash the Dishes: Brief Instruction in an Informal Mindfulness Practice
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