11 règles diététiques simples

règles diététiques

Je suis très content de vous compter parmi mes fidèles lecteurs et cela me fait beaucoup plaisir. Je tiens à vous en remercier très sincèrement.

Aujourd’hui, je vous expose 11 règles  diététiques simples qui peuvent améliorer votre bien-être.

En fait, l’alimentation est notre première médecine; mangez donc sainement. Lorsqu’elle est associée à un exercice physique régulier et des habitudes saines, elle est très bénéfique pour votre organisme. Suivez ces règles  simples et  appréciez par vous-même les changements.

1-.Respectez le rythme de 3 repas par jour : petit déjeuner, déjeuner, dîner

2- Consommez 5 fruits et légumes par jour

3- Réduisez votre consommation de sel, du sucre et des graisses

4- Préférez  la viande blanche à la  viande rouge, le poisson à la viande et  consommez les  œufs avec modération.

5-. Mangez du pain et des féculents à chaque repas selon l’appétit

6- Contrôlez  votre pression artérielle régulièrement 

7- Contrôlez votre glycémie

8-  Buvez 1,5 à 2 litres d’eau au moins chaque jour

9- Ne fumez pas, le tabac est mortel sous toutes ses formes  

10- Mesurez régulièrement votre poids

11- Luttez contre la sédentarité est nécessaire. Il faut bouger souvent et régulièrement. Une activité physique quotidienne vous aidera à vous protéger contre certaines maladies (diabète, maladies cardiovasculaires, cancers, etc.), à limiter les problèmes de fatigue,  à vous défendre contre les infections.

Voilà brièvement présentées des règles très efficaces pour vous maintenir toujours en bonne santé. N’hésitez pas à compléter cette liste dans vos commentaires.