Voici un petit top 5 des meilleurs sports :
- Le roller : 10/10. Voilà un super sport pour bomber ses fesses ! Et oui quand vous poussez vos jambes vers l'avant, vous faites travailler vos cuisses et le grand fessier, vous savez le muscle qui donne l'aspect bombé des fessiers !
- La randonnée : 10/10. Un super fessier grâce à la rando c'est possible ! Surtout si vous êtes en montagne. En effet la pente augmente le travail musculaire du fessier. Alors on y va, en route pour l'aventure !
- La natation : 9/10. Toutes les nages sont intéressantes mais la brasse est "the must". En plus de muscler tout le corps elle permet de travailler tous les muscles fessiers. Vous avez déjà regardé une grenouille ? Regardez leurs fesses comme elles sont musclées !!
- La danse : 7/10. Joignez l'utile à l'agréable ! Si vous aimez vous déhancher, n'hésitez plus. Certaines danses stimulent davantage le fessier que d'autres comme les danses latines.
- L'équitation 7/10. En plus d'être un sport très sympa, l'équitation est très bon pour le popotin.
Les sports à éviter si on veut se focaliser sur les fessiers.
- Le vélo : 4/10. Enlevez-vous ça de la tête, le vélo ne muscle pas les fesses. A moins d'être en danseuse tout au long du parcours, le vélo à d'autres vertus mais pas celle-là !
- Le running : 4/10. Très à la mode en ce moment, beaucoup pensent que cette pratique est positive pour le fessier mais en fait pas du tout. Si vous courrez pour muscler vos fesses arrêtez tout de suite !
- L'aquabiking 3/10. Comme le vélo, il affinera vos cuisses, améliorera la circulation sanguine, mais en aucun cas ne galbera votre fessier.
- Le squat 3/10. Ce n'est pas un sport mais plutôt un moyen de se muscler. Très efficace pour galber ses cuisses (quadriceps) il est cependant peu utile pour galber ses fesses. A usage trop intense, il provoque des problèmes aux genoux ou au dos.
A quelle fréquence ?
Il est vraiment important d'être régulier et de ne pas lâcher. Pratiquez au moins 1 à 2 fois par semaine en plus d'un programme ciblé spécial fessier. Voyez ça plutôt comme un plaisir plutôt qu'une corvée. Avant tout le sport est bon pour votre santé, pour votre mental, pour votre équilibre.Retrouvez les conseils de Salma sur I LOVE MY POPOTIN.