Parce que les idées reçues en matière de nutrition, d'alimentation et de santé sont nombreuses, Erwann Menthéour, ancien coureur cycliste professionnel, et fondateur du coaching sportif en ligne Fitnext, répond à vos questions.
Retrouvez tous ses nombreux conseils sur son site, et retrouvez la forme et la santé avec le programme personnalisé Fitnext.
Se remettre à courir est une problématique bien connue de celles et ceux qui souhaitent reprendre une activité physique. Peur de souffrir, de se blesser… Alors que faire ? Il faut y aller progressivement. Inutile de vouloir se surpasser en s’imposant un kilométrage dément, ou une vitesse moyenne trop élevé. Il faut réhabituer son corps à un recrutement du système cardio-vasculaire plus intense. Pour cela, il faut miser sur l’endurance fondamentale. Il s’agit d’une foulée économique, rasante, qui doit vous laisser capable d’entretenir une conversation sans difficulté tout au long de la course. Augmentez la durée des séances au fil des semaines. Vous courez dans la bonne direction !
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