Découpe tes mollets grâce à ces deux exercices

Faire des exercices pour les mollets c'est une perte de temps non ?

T'as pas tout à fait tort...

Ici au Québec, environ 8 mois par année, on porte des pantalons et donc personne ne voit nos jambes !

Le problème cependant, c'est qu'une fois que le soleil sort au printemps, tu aimerais bien porter des shorts, mais c'est là que tu réalises que tu n'aimes pas tes jambes et que tu ne veux pas les montrer.

Si ce n'est pas personnellement ton cas, tu connais sans doute tout de même des personnes comme ça qui portent des pantalons tout l'été sans raison.

Alors, aujourd'hui dans ma vidéo, j'aimerais venir en aide à tous ceux et celles qui n'aiment pas leurs mollets.

Comment t'entraîner pour avoir de beaux mollets

La première chose à savoir sur les mollets c'est qu'ils sont composés de plusieurs muscles différents.

Les gastrocnémiens aussi appelés jumeaux sont deux muscles qui peuvent seulement être travaillés lorsque tes genoux sont en extension avec tes jambes bien droites. Ce sont les muscles qui forment le galbe de tes mollets.

Le soléaire quant à lui est un muscle plus profond et il ne peut être travaillé isolément qu'en ayant les genoux pliés.

Il est bien important de travailler tous ces muscles pour des résultats optimaux.

Le premier exercice que je te conseille est sur une machine assise pour travailler tes soléaires. Fais entre 15 et 20 répétitions.

Ensuite, lève-toi, prends des poids dans tes mains puis monte sur le bout de tes orteils pour travailler tes gastrocnémiens pour 15 à 20 répétitions.

Tu peux prendre une pause de 1 minute puis répéter ces 2 exercices 3 fois. Le but étant de bien fatiguer tes mollets.

Je te conseille également de refaire cet entraînement 2 fois par semaine.

Quoi faire si tu as déjà des gros mollets

La grosseur des mollets d'une personne est principalement due à sa génétique. Si tes mollets sont déjà très bien musclés, tu n'as simplement pas besoin de faire cet entraînement.

Tu dois cependant faire attention à un point.

Certaines personnes pensent avoir des gros mollets musclés, mais en réalité, ils ont juste trop de gras à cet endroit. Si c'est ton cas, tu devras perdre du poids pour découper efficacement cette région.

Bon entraînement !  

Partager sur Facebook par Charles Lamontagne 23 juin 2015 - 17:46