Survivre à l’été sans coup de chaleur

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Survivre à l’été sans coup de chaleur

Par Mélissa Lévesque

Les coups de chaleur, ça me connaît. Je m’hydrate comme ça se peut pas, mais c’est inévitable. Mon corps ne tolère pas la chaleur. Avec le temps, j’ai démystifié le tout et j’ai trouvé quelques trucs pour éviter ces fameux coups de chaleur qui gâchent complètement mes étés.

Boire. Beaucoup. Tout le temps.

Mes 5 étés en tant qu’étudiante dans une mine m’ont appris un tas de choses dont la phrase suivante, qu’on m’a répété à maintes reprises: Quand tu as soif, c’est que tu es déjà déshydraté. N’attendez donc pas de sentir que vous avez soif. Traînez avec vous une grande bouteille d’eau qui vous permettra de boire n’importe où, n’importe quand.

S’habiller léger

Les vêtements qui collent au corps pendant les chaudes journées d’été, c’est non! Portez des vêtements amples, clairs, et d’un tissu qui permettra à la sueur de s’évaporer plutôt que de vous coller à la peau.

Limiter les efforts physiques

Ici, je ne vous propose pas un été sédentaire. Pas du tout. Je vous propose plutôt de vous entraîner tôt le matin ou tard le soir, quand la chaleur est moins accablante. Vous pouvez aussi réduire l’intensité de vos entraînements et prendre des pauses régulièrement.

Saler vos repas et collations (avec modération)

Pour éviter que votre corps perdent de son eau, vous pouvez saler légèrement vos repas et vos collations. Par contre, soyez prudentes puisque le sel n’est pas nécessairement toujours bon pour votre santé!

Asperger régulièrement votre corps d’eau

Mon truc: traîner avec moi un brumisateur d’eau pour m’arroser légèrement le visage et le corps au cours de la journée. Un autre truc hyper agréable: baignez-vous! Vous aurez du plaisir ET vous préviendrez les coups de chaleur!

Sur ce, faites attention à vous et n’oubliez pas que les coups de chaleur, ce n’est pas à prendre à la légère!