Santé : 10 bonnes résolutions pour une semaine détox

C'est l'heure du grand nettoyage de printemps ! Les beaux jours sont arrivés et avec eux les vêtements légers... Bref, c'est le bon moment pour entamer une cure detox destinée à purifier mon corps (et mon esprit) afin de lui insuffler une nouvelle énergie. Le programme : Je mets mon foie au repos et j'évacue les toxines ! Voici 10 bonnes résolutions.

1/ Je mise sur les boissons purifiantes : je bois un jus de citron bio pressé dilué dans de l'eau chaude tous les matins dés le saut du lit (idéal pour détoxifier le corps), et un jus de fruits et légumes frais (bio et de saison bien-sûr) mixés pour le goûter (énergisant et antioxydant) chaque jour de la semaine.

2/ J'évite les excitants : je bannis café, thé, sodas, alcool et tabac... mais je bois beaucoup d'eau (2 litres par jour) pour drainer mon organisme ! Précision : de l'eau pas trop fraîche pour éviter les gaz et ballonnements.

3/ Finis les sucreries et les matières grasses : Gâteaux, chocolat, fritures,... tout ce qui est sucré et gras est interdit pendant ma semaine détox !

4/ Régime végétarien (ou presque) au programme : j'évite la viande et les laitages et je bannis les produits industriels transformés. Je me prépare de bons petits plats avec des légumes bio de saison crus et cruits. Je mise sur les fruits de mer et les poissons blancs, éventuellement des blancs de poulet bio.

5/ Je fais des exercices de respiration : inspirer.. expirer... Il est bon de souffler lentement, le plus longtemps possible, plusieurs fois par jour. Les exercices de respiration permettent d'activer les fonctions digestives, de bien faire circuler l'air et de remédier à l'aérophagie (principale cause de ventre gonflé en période de stress).

6/ Je dors au moins 8 heures par nuit : pour permettre à l'organisme d'éliminer, il faut lui accorder du repos ! Astuce : pour bien dormir, je vaporise une brume d'oreiller bio à la lavande (aux vertus apaisantes) sur les draps et coussins.

7/ Je fais un gommage du corps : le gommage permet d'éliminer les toxines, les cellules mortes et d'oxygéner la peau. Il s'effectue avec un gant de crin sur une peau sèche en frottant en direction du coeur avant la douche. A réaliser tous les 3 jours pour une peau toute neuve et toute douce. L'idéal : terminer la douche avec un jet d'eau froide pour bien faire circuler le sang, éviter les jambres lourdes et se sentir tonique.

8/ Je fais du sport : le sport, c'est la santé ! Je me fixe l'objectif de réaliser 1 heure de sport tous les 2 jours : footing, piscine, gym suédoise, zumba, vélo,... un très bon moyen d'évacuer le stress, de perdre du poid, de raffermir le corps et de retrouver forme et vitalité.

9/ Je me détend : pour être bien dans son corps, il faut être bien dans sa tête ! Pour pouvoir évacuer les toxines de son corps, il est également nécessaire d'évacuer le stress de son esprit. Le soir, j'évite de regarder la télé, d'utiliser téléphone portable et ordinateur, et je me fais une vraie soirée cocooning pour favoriser les ondes positives et évacuer les soucis : exercices de relaxation ou de yoga, lecture, musique zen, petites bougies,... Je favorise les activités calmes, qui me font plaisir, et qui me font du bien, et je prend du temps pour moi, rien que pour moi !

10/ Je rétablis le contact avec la nature : il n'y a rien de plus beau et de plus serein que la nature ! Pendant ma semaine détox, j'en profite pour favoriser les sorties dans les espaces verts, à la campagne ou en bord de mer. Prendre le soleil, marcher pieds nus dans l'herbe ou dans le sable, écouter le chant des oiseaux, dormir dans le jardin, jardiner,... je charge mon corps et mon esprit de toutes les bonnes énergies présentes dans la nature !

Voici donc 10 bonnes résolutions pour aborder l'été avec le sourire ! Et n'oubliez pas, quand l'esprit est léger, le corps l'est aussi !

Romy Heisenberg