Elle intrigue, elle subjugue, elle étonne et à travers tous ses rôles de composition, elle conserve une ligne svelte.
Son secret ? Ne lui parlez surtout pas de régime, elle a le mot en horreur mais elle pratique beaucoup de sport, chaque jour et adapte son alimentation à ses besoins énergétiques.
Le sport comme atout
Une pratique régulière de sport permet d’éviter de reprendre des kilos durablement : le sport n’aide pas à maigrir mais il permet de se maintenir en forme tout en consommant le strict nécessaire en ce qui concerne les besoins nutritionnels journaliers.Comme Eva Green, n’hésitez pas à adopter ce réflexe et de pratiquer un sport d’endurance si possible, un sport assez doux pour vous muscler durablement et éviter ainsi que la graisse ne s’installe.
Pourquoi ne pas tenter le vélo, la marche, le tennis ou encore la natation ?
Ces sports vont limiter la perte de masse maigre que sont les muscles et s’il doit y avoir perte de poids (kilos superflus), cela se passera au niveau de masse dite grasse.
Sport et santé
C’est une lapalissade d’affirmer que le sport est bon pour la santé mais cela est véridique.Que vous soyez en surpoids ou que vous désiriez vous maintenir voire de perdre quelques kilos, le sport a un véritable impact sur votre santé.
Vous allez d’abord nettement réduire les risques cardio-vasculaires ; c’est aussi l’occasion de faire baisser votre tension, de diminuer votre taux de triglycérides et d’avoir une action bénéfique sur votre cholestérol.
Enfin, l’exercice physique va libérer une hormone dite leptine qui joue sur la formation des tissus adipeux.
En libérant de la leptine, votre cerveau reçoit un message de satiété qui vous indique qu’il faut arrêter de manger.
Une alimentation adaptée
Selon votre métabolisme et selon le type de sport pratiqué, les efforts fournis, la durée de la pratique, vos besoins ne vont pas être les mêmes d’une personne à une autre.Les aliments vont permettre à votre corps de récupérer de ses efforts et c’est pourquoi on préconise souvent la viande et le poisson pour leur apport en protéine mais aussi des fruits et légumes pour leur apport en minéraux et vitamines.
Le pain et les féculents ne sont pas à oublier car ils régulent votre appétit avec leur composition en fibres.
Les fruits secs peuvent être de bons compléments en journée.
Enfin, n’oubliez pas de boire jusqu’à 2 litres d’eau par jour pour hydrater et favoriser la digestion, le transit et éliminer les déchets de l’organisme.
Pour la collation
La collation fait partie de vos repas, il ne faut sauter ce repas : cela peut être une briquette de lait, une barre de céréale, un yaourt, un fruit mais ce petit encas va vous aider à récupérer et à vous maintenir en forme jusqu’au diner.La collation aide à réparer vos muscles et à ne pas stocker vos aliments durant la journée et donc grossir.
Un vrai coupe-faim.