Principe
Dans ce régime, tout tourne autour du chiffre 5 : en effet, durant 5 semaines, vous allez consommer 5 repas quotidiens, qui seront préparés à base de 5 ingrédients de base et qui doivent être prêts en 5 minutes précisément pour ce qui est la cuisson.Du côté de l’activité physique, vous devez pratiquer 5 exercices différents à répéter toutes les 5 minutes jusqu’à 5 fois par semaine.
C’est une méthode alimentaire élaborée par un militaire, un coach de soldats canadiens appelé Harley Pasternak.
Ce monsieur est titulaire d’un diplôme de nutritionniste sportif et propose sa méthode pour perdre du poids efficacement tout en vous laissant manger ce que vous aimez, y compris les plats préparés et les friandises.
Le secret de cette méthode repose sur une discipline militaire qui n’autorise qu’une fois par semaine un léger écart.
En pratique
La méthode 5 Factors stipule qu’une excellente hygiène de vie et une discipline de fer sont indispensables pour parvenir aux résultats escomptés.Il y a d’abord les 5 repas quotidiens qui vont vous éviter les grignotages et les tiraillements d’estomac. En fractionnant vos repas sur 24 heures, vous augmentez et maintenez votre métabolisme de base à un niveau élevé et donc vous dépensez plus de calories quand vous êtes au repas et à l’effort.
Pour les ingrédients, la méthode 5 Factors recommande une source de protéines faibles en gras comme la volaille, le poisson, les fruits de mer ou encore le tofu, une source de glucides faible en glucose comme un produit céréalier à l’instar de pains aux graines de sésame, un corps gras comme l’huile d’olive, du saumon, un avocat, des fibres alimentaires et une boisson sans sucre
Pour le sport, il s’agit de séries d’entrainements de 5 minutes chacun : la méthode 5 Factors estime qu’il est préférable de s’entrainer moins longtemps mais plus souvent.
L’idéal est de réaliser 5 exercices à suivre pendant 5 minutes chaque, soit un total de 25 minutes par jour durant 5 jours.
Le meilleur programme serait du cardio pour vous échauffer, de la musculation pour le haut du corps comme le step, le ballon ou les haltères, 5 minutes de musculation du bas du corps comme le step et le ballon, 5 minutes de travail de vos abdominaux et enfin terminer par 5 autres minutes de cardio.
Et enfin, 5 minutes pour préparer vos repas : les régimes qui demandent une longue préparation ou qui nécessitent de savoir cuisiner s’avèrent frustrant et lassant. Avec un repas composé de 5 aliments basiques, vous devez préparer vos repas en 5 minutes, hors cuisson bien entendu.
Cela va vous éviter la monotonie et vous obligera à diversifier vos repas.
Une méthode qui fait déjà fureur aux Etats-Unis où de nombreuses stars comme Katherine Heigl ont succombé avec succès, perdant ainsi des kilos superflus durablement.