Le régime de Mélanie Laurent

Régime de stars L’actrice et réalisatrice française Mélanie Laurent, 32 ans, a mis au monde en 2013 un premier enfant et depuis elle semble avoir rapidement retrouvé sa ligne fluette et svelte.
Comment fait-elle ? Comme à son habitude, l’actrice continue de poursuivre la même façon de manger, à savoir en suivant les préceptes de la chrono-nutrition.
 

Fonctionnement

Le régime chrono-nutrition est une méthode élaborée en 1986, elle se base sur le respect des rythmes biologiques de notre organisme.
En somme, ce n’est pas tant ce que vous mangez qui importe mais le moment où vous mangez.
En effet, notre corps sécrète des hormones précises à des moments bien particuliers dans la journée. A partir d’une étude approfondie sur ces hormones et leur incidence sur notre organisme, on a pu découvrir qu’il est tout à fait normal et logique de manger suffisamment le matin, assez dense le midi, sucré l’après-midi et léger le soir.
La chrono-nutrition prend en compte non seulement l’appétit et la morphologie de la personne mais aussi son milieu de vie, ses activités.
Si vous voulez perdre du poids avec la chrono-nutrition, il est impératif d’adapter votre alimentation en fonction des variations métaboliques qui s’effectuent dans votre corps durant la journée et la nuit.
 

Les principes

Pour bien vivre cette cure de chrono-nutrition, voici quelques conseils à suivre : 
. Ne pas consommer d’aliments allégés.
. Il est possible de faire un ou deux écarts dans la semaine.
. Il ne faut pas manger un aliment à contretemps.
. Il ne faut pas accroitre la part de végétaux dans votre assiette.
. La faim se calme avec des protéines (viandes, œufs).
. On ne compense pas le soir un repas qui a été oublié dans la journée.
. On mange avec plaisir et envie.
 

L’alimentation en pratique

En chrono-nutrition, on l’a bien compris, il faut savoir être à l’écoute de son corps, de ses besoins pour lui donner ce qu’il lui faut au moment opportun.
Au réveil, notre organisme a besoin de se dynamiser, de recharger ses batteries et c’est pourquoi sucres, graisses et protéines sont nécessaires à sa mise en route tandis que le soir, il est davantage de manger plus léger afin de faciliter la digestion.
Pour ce qui est des aliments, vous pouvez manger à peu près tout ce que vous voulez, du moment que ces aliments (lipides, protides, glucides, vitamines, féculents, etc.) sont consommés au bon moment.
Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger du fromage, du pain, du beurre, boire du thé ou du café (sans sucre néanmoins, ni lait).
Pour le déjeuner, penchez-vous sur la viande, le poisson, les œufs, la charcuterie mais ne prenez pas d’entrée, ni de salade, ni de fromage, ni de dessert.
En collation, le chocolat noir est toléré ou encore des fruits secs, un jus de fruits frais, une compote ou de la confiture.
Enfin, pour diner, du poisson ou des fruits de mer conviennent très bien, avec des légumes.
C’est une méthode saine qui procure rapidement une sensation de satiété et elle vous aide à manger moins, donc vous maigrissez.
Par contre, il est possible que certains d’entre vous trouvent cette cure quelque peu monotone et peu variée.