Pratiquer la méditation au travail pour réduire le stress

Le monde du travail par son coté anxiogène, nécessite de recourir à des moyens pour réguler cette tension.

Pratiquer la méditation au travail, même si elle n'est pas encore courante en France, est une excellente solution pour lutter contre ce fléau moderne.

Je lisais récemment un article sur l'exposition à l'énergie négative dans le domaine professionnel et les meilleures façons d'éliminer celle-ci afin de créer un terrain propice à l'émergence d'une énergie positive.

Le monde de l'entreprise est certainement l'endroit où le stress, la tension sont les plus intenses.

Certaines recommandations étaient formulées comme:

- Chanter pour augmenter l'intensité énergétique
- Prendre une douche froide
- Se vider l'esprit en marchant seul dans la nature

Même si je suis sûr que ces méthodes peuvent se révéler efficaces, elles ne sont pas vraiment adaptées au monde de l'entreprise.

Plus concrètement, dans le monde du travail, il est nécessaire de:
- Identifier les sources de l'énergie négative
- Etablir une liste des circonstances donnant naissance à cette énergie négative
- Eventuellement déterminer les points de friction entre des personnes
- Et surtout se ressourcer régulièrement, vider son esprit des toxines mentales

Cette ambiance négative peut être due à un supérieur autoritaire, tyrannique qui inhibe les capacités de ses employés.

Un collègue peut aussi générer cette atmosphère pesante par ses critiques incessantes, son coté "faux cul " toujours dans le bureau du boss à baver sur les autres.

Tous ces éléments finissent inévitablement pas faire souffrir les personnes individuellement mais ont aussi une répercussion sur les résultats de l'entreprise qui, par un effet de rebond met de l'huile sur le feu.

Sans parler que ce bouillonnement intérieur s'exporte à la maison.

Si il est un exemple dramatique à rappeler, c'est le nombre de suicides chez Orange il y a de cela quelques années.

Onze suicides pour l'année 2013 et au 18/03/2014, dix salariés d'Orange avaient déjà mis fin à leurs jours.

Peut-être que le manque de dialogue, un certain repli sur soi, une charge de travail déraisonnable, la course aux résultats, à la performance, tout cela peut conduire à ces actes ultimes.

Mais, heureusement, il est aussi possible d'agir, vous-même, sur votre lieu de travail pour retrouver du calme, de la paix et de la sérénité.

Pratiquer la méditation au travail vous apportera une régulation du taux de stress.

Complétez votre lecture en lisant aussi cet article.

Et oui, tout change, tout évolue.

Pratiquer la méditation au travail a été l'objet d'une étude effectuée avec l'aide de 40 employés d'une société. Deux groupes ont été constitués :
- 20 personnes ont été initiées à la méditation et invitées à la pratiquer 20 minutes par jour, assises au bureau.
- Les 20 autres ont continué à travailler dans les conditions habituelles.

Les résultats de cette étude ont, six semaines plus tard, révélé que les employés ayant médité avait réduit le stress au travail de 11% alors que ce chiffre n'était que de 2,3% pour les autres collègues.

En général, un thérapeute vous conseillera une séance de 45 à 60 minutes. Pourtant dans le cas de cette étude, la séance durait 20 minutes donnant néanmoins des résultats significatifs après seulement quelques semaines de pratique.

Pratiquer la méditation au travail peut vous sembler un tantinet loufoque. Peut-être en Europe mais aux Etats Unis, par exemple, des PDG mondialement connus sont aussi des adeptes de la méditation.

Je ne citerai que quelques-uns d'entre eux: Oprah Winfrey, Rupert Murdoch, Larry Brilliant et feu Steve Jobs.

Sûr que si ces dirigeants ont constaté une amélioration de leur état général avec à la clé une productivité accrue, une meilleure capacité de travail, ils n'auront pas longtemps hésité à proposer cette pratique à leurs employés.

Pour pratiquer la méditation au travail, vous pouvez suivre les indications contenues dans la vidéo ci-dessous.

Méditation assise de 20 minutes

Bonne pratique