Si vous êtes du genre à avoir du mal à vous endormir, il existe une technique qui permet de trouver le sommeil en quelques minutes seulement. Suivez le guide…
La « 4-7-8″ est une technique imaginée par le docteur Andrew Weil, professeur à la célèbre Université d’Harvard (Massachusetts, Etats-Unis). D’après lui, il suffirait de se concentrer sur sa respiration pour réussir à se détendre et ainsi trouver le sommeil.
Les étapes de la technique « 4-7-8″ :
1. Placez le bout de votre langue contre votre palais, juste derrière vos incisives.
2. Expirez tout l’air présent dans vos poumons en soufflant bruyamment par la bouche (l’étape 1 est toujours valable à ce moment-là).
3. Refermez la bouche et inspirez doucement par le nez en comptant dans votre tête jusqu’à 4.
4. Retenez votre respiration en comptant jusque 7.
5. Comme à l’étape 2, expirez par la bouche en comptant jusqu’à 8 tout en soufflant bruyamment.
Vous n’avez plus qu’à répéter les différentes étapes décrites ci-dessus 4 fois de suite.
Selon le professeur, il faut s’exercer avant de réussir cette technique mais une fois qu’on la maîtrise, cela devient un jeu d’enfant de s’endormir même en cas de stress intense.
Via Drweil.com