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-400G cette semaine....peu...mais c'est une perte....et je sais que je n'ai pas tres bien suivi le programme. C'est reparti pour une nouvelle semaine. j'ajoute un difficulté supplémentaire puisque, meme si je fume tres peu (4 à 5 cigarettes par jour) j'ai décidé de réduire jusqu'à la fin de mon paquet actuel (je vais essayer de me contenter de 2...) puis arreter totalement....
il va falloir gerer pour ne pas remplacer ces cigarettes plaisirs...par des aliments plaisirs....

PETIT DEJEUNER 6 PP
50g de pain complet
2cc de beurre allegé
2 cc de confiture
1 tranche 15g emmental allegé

DEJEUNER 7 PP
Filet de cabillaud en papillote
Pommes vapeur et haricots verts
Yaourt nature
nectarine (les premieres trouvées sur le marché ce matin !!! )

GOUTER 2 PP
glace italienne express
(2 petits suisses 0%; fraises surgelee, banane, Sucre vanillé)
Infusion

DINER 11 PP
2 merguez de volaille au barbecue
Asperges et sauce fromage blanc
Radis a la croque au sel
50g de pain et 2cc de beurre allegé
Melon