Quand on veut perdre du poids pour retrouver un corps de rêve, on a souvent le choix entre des solutions qui nous font moyennement rêver (faire 3h de muscu tous le jours, par exemple) ou que l'on connaît pertinemment, mais qui sont assez difficiles à tenir (limiter sa consommation de chips!).
Chez Fourchette & Bikini, on en a marre des solutions pas trop tenables pour retrouver un corps de rêve, alors on vous propose des solutions toutes simples, que l'on peut suivre quotidiennement sans se priver et sans trop transpirer !
Oui aux fibres et à l'eau
Les fibres, on le sait bien, sont de super-alliées au quotidien quand on veut perdre du poids. Parce qu'elles sont peu caloriques, mais nous apportent rapidement une sensation de satiété qui nous coupe la faim et nous évite de grignoter. En plus, elles nous aident à garder un ventre plat, ce qui est plus que bienvenu !
Quant à l'eau, elle détoxifie et draine l’organisme, nous aide à combattre notre vieille ennemie la cellulite, sans compter que comme les fibres, l'eau remplit rapidement l'estomac...le tout pour zéro calorie ! Alors si on veut se sculpter un corps de rêve, on mise avant tout sur ces deux alliés !
Éviter les excès de sodium
Le sel, on est d'accord, c'est délicieux avec les radis et sur nos pâtes carbo. Mais le sel (le sodium en fait) a surtout la fâcheuse particularité de déshydrater lourdement l'organisme. Et alors ? Et bien le sel retient l'eau dans nos tissus, et nous on se met à gonfler et à être toute ballonnée : c'est ce qu'on appelle de la rétention d'eau.
De l'eau pour nous aider à éliminer, oui, mais de l'eau qu'on accumule et qui nous fait gonfler, c'est non ! Alors pour ce faire, on limite (voire on stoppe!) les préparations industrielles, qui sont tout simplement saturées de sel (pizzas, charcuteries, sauces toutes prêtes...), sans oublier d'y aller mollo sur le sel de table ! Ainsi, on verra notre corps se dégonfler petit à petit, et on se rapprochera de notre objectif « corps de rêve » !
Des petits exos au quotidien
S'inscrire dans une salle de fitness en se promettant qu'on va y aller tous les jours, puis tous les deux jours, puis 2 fois par semaine, puis une semaine sur deux...on l'a déjà toutes fait, sans succès. Pourtant, on sait bien que pour retrouver un corps de rêve, il est indispensable de se remuer un peu, histoire de brûler des calories...
La solution : bouger de manière moins intensive, mais bouger tous les jours ! Comme ça, on est sure de sculpter notre corps sur le long terme, et de ne pas se démotiver parce qu'on aura choisi un sport qu'on n'aime pas trop. Au quotidien, cela va se traduire pas des petits changements pas bien méchants, mais qui vont payer sur la durée, et nous permettre d'afficher un perfect body
Le matin. Déjà, on va descendre un arrêt de bus avant le notre pour aller au boulet (et le soir pour rentrer chez nous, histoire de marcher une petite demi-heure). Ensuite, on arrête obligatoirement l'ascenseur, et on prend tous les escaliers qu'on croise, histoire de se faire des jambes, des cuisses et des fesses de rêve. A la machine à café, on se fait des mollets bien galbés en se tenant discrètement sur la pointe des pieds.
L'après midi. Quand personne ne nous regarde, on travaille nos abdos : on attrape les côtés de notre chaise, et on surélève nos genoux pour les faire toucher notre poitrine (40sec). Ensuite, on fait l'exercice de la prière pour se faire une poitrine de rêve ! Ça prend à peine 5min, mais si on le fait tous les jours, on va vite retrouver un corps de rêve sans même avoir eu à enfiler nos baskets de sport...
Alissa Brissat