Quel sport pour quelle zone du corps ?

Sport Vous rêvez d’avoir de jolies gambettes fines, élancées et galbées ? Ou vous cherchez plutôt à tonifier votre ventre, vos fessiers ou éliminer votre culotte de cheval ? Pas de panique, nous avons tous et toutes une zone du corps que nous cherchons à affiner plus particulièrement. 
Une alimentation saine et équilibrée vous permettra de perdre de la masse graisseuse mais pas forcément de manière uniforme… et pas toujours là où l’on voudrait le plus ! La bonne attitude à adopter, c'est de travailler , en plus,  les zones spécifiques qui vous intéressent alors même que vous perdez du poids. Découvrez les conseils de notre partenaire LeBootCamp.
 

Quel sport est fait pour vous ? 

« Je veux muscler mes fesses ».

Pour cela, le sport à privilégier est le vélo ! 30 à 40 min par jour devrait vous aider à tonifier cette zone. Vous pouvez aussi opter pour la natation si vous privilégiez les nages avec battements de jambes.
La marche est aussi efficace mais choisissez un parcours avec des côtes pour pousser plus fort sur les jambes et de muscler les fessiers. Les steppers et enfin les cours d’abdos fessiers sont aussi particulièrement conseillés.
 

« Je veux un ventre plat ».

Pour retrouver un ventre plat foncez dans un cours de Pilates ! Tous les mouvements Pilates permettent de contrôler le transverse, qui est le seul muscle du corps qui gaine le ventre. Si le ventre est gonflé, c’est soit parce que le muscle est détendu soit parce que la graisse est installée. Dans le premier cas, il faut apprendre à respirer. Le transverse est un muscle de maintien. Rien qu’en se maintenant bien, on le fait travailler.
1. Commencez par rentrer votre ventre (en commençant par le "bas" juste au-dessus du pubis puis, en remontant un peu plus haut juste au-dessous des côtes).
2. Maintenez vos abdos contractés aussi souvent que vous y pensez dans la journée (je vous donne une image : faites comme si vous étiez sur un ring de boxe et vouliez durcir votre ventre pour vous protéger d'un coup de poing de votre adversaire). Cela va vous permettre de travailler les abdos dits "profonds", ce sont eux qui nous font le ventre plat.
Maigrissez par zone avec les exercices LeBootCamp.
 

« Je tonifie ma poitrine »

Pour une jolie poitrine et  muscler plutôt le haut du corps : bras, épaules et dos, misez sur la boxe ou le karaté ! Les sports de combat permettent de faire un travail important au niveau du buste.
Comme exercice d’entraînement, vous pouvez faire des pompes debout, ce qui permet de travailler les abdos en même temps.
Le sport le plus complet est certainement la natation. Le rameur et certaines machines elliptiques font eux aussi travailler une bonne partie du corps. L’essentiel est d’être régulier ! 
Retrouvez tous les conseils de Valérie Orsoni, coach des stars, pour maigrir dans la durée.