Stop aux kilos en trop, l’été arrive !

Ah l’hiver avec ses repas de famille très copieux, ses raclettes entre amis ou  avec la famille à la neige… Il forme de très bons souvenirs qui laissent des traces. Et oui, les très célèbres kilos en trop qui nous donne des crises d’angoisse à l’approche de l’été. Et si perdre ces kilos en trop devenait un jeu d’enfant, un plaisir. Pourquoi ne pas trouver des solutions à ces kilos qui risquent de nous gâcher notre doux et très attendu été ? Alors dîtes stop au désespoir, parce que des solutions existent !

Le sport, un incontournable ! 

Et oui, il n’y a pas de miracle, pour brûler les graisses, il faut bouger, se dépenser. Mais il est hors de question que cela devienne une corvée. Si vous n’avez pas de temps à accorder au sport, ne paniquez pas, vous pouvez l’intégrer à votre emploi du temps grâce à de simples astuces. Pour commencer, oublié l’ascenseur et les transports en commun quand vous le pouvez. Privilégiez la monté des escaliers chez vous ou ailleurs, la marche pour aller travailler si vous n’êtes pas très loin ou arrêtez vous un peu plus loin pour continuer à pied. Donner vous 30 minutes le soir pour faire un jogging, ou de la marche rapide. Si vous préférez cibler la zone où les kilos doivent s’en aller, préférer les exercices de musculation ciblés en travaillant vos abdominaux, les cuisses et le fessier, cela pendant 30 minutes tous les matins ou tous les soirs comme vous voulez. Vous devez nettoyer votre maison ? Alors profitez en pour coupler ménage et exercices, cela vous fera perdre des calories.

Qui dit perdre des kilos, dit manger sain et équilibré. 

Il ne suffit pas de faire uniquement du sport, si vous ne manger pas des plats équilibrés et apporter à votre corps une alimentation adéquate, les effets du sport ne vont pas être visible, voir vos exercices ne serviront à rien. Il y a des aliments à privilégier qui vous aideront à améliorer l’efficacité de votre perte de poids.

Quels sont les aliments à privilégier pour maigrir ?

Il n’est pas question ici de bannir tous les aliments que l’on considère  trop gras pour notre régime, car certains vont vous apporter des vitamines et minéraux non négligeables qui vont vous aider. Ce qu’il faut réellement bannir et qui n’apportent rien de bon à votre corps et votre santé, ce sont bien sûre les friandises et les barres chocolatés.

Pour votre régime veillez à prendre des aliments qui sont riches en antioxydants qui luttent contre le vieillissement de nos cellules, et diminuent nos chances d’avoir un cancer. Pour apporter ces antioxydants dans votre assiette tout en vous faisant plaisir, vous pourrez manger des fruits rouges, des agrumes (l’orange riche en vitamines C !), du raisin, des pruneaux, des kiwi. Du côté des légumes pour pouvez manger des épinards, des carottes, de la patate douce et  des crucifères tels que les brocolis, le choux de Bruxelles et le rutabaga. Pour apporter des glucides à votre corps vous pouvez bien entendu manger des fruits et légumes à volonté. On parlait d’aliments que l’on considère comme trop gras, ce sont les noix, noisettes, amande, et les châtaignes.  Contrairement à ce que l’on pense ces aliments ne font pas grossir. Au contraire ils vont vous apporter du magnésium, de la vitamine E et de l’omega-3 qui  sont bénéfiques pour votre cœur et vos artères. De plus ils contiennent de la vitamine B1 et de la vitamine B9 bénéfiques pour votre système nerveux.  Il faut dire que ces fruits secs couplés à des exercices cardio-vasculaires vont vous aider à conserver une bonne santé. De plus l’omega-3 va être un allié qui va rendre de manière indirecte vos cellules musculaires plus sensibles à l’insuline, ce qui va favoriser l’élimination du sucre sanguin.

Le petit déjeuner ne doit pas être négligé

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, il vous permet de vous fournir l’énergie nécessaire pour passer une bonne journée. Mais lorsque l’on est en plein régime, il est important de bien consommer les bons aliments.

Pour un bon petit déjeuner il vous faut de la vitamine C, elle va vous aider à éliminer le cholestérol, elle favorisera l’absorption du fer, elle va améliorer votre système immunitaire, et est un bon antioxydant  qui va vous prémunir des cancers, et du vieillissement de vos cellules. Alors convaincu ? C’est dans l’orange que vous la trouverez, pour ce faire prenez un verre de jus d’orange avec une teneur  en fruits de 100%. Le thé vert pris le matin vous aidera à vous éviter la fatigue, car il est stimulant. Le thé vert va aussi vous aider à brûler les graisses plus rapidement. De plus il aura un effet coupe faim et vous évitera de tomber à la tentation… Autre bienfait du thé vert: il est lui aussi riche en antioxydant. Pour vous apporter des fibres et de l’énergie, vous pouvez manger des céréales riches en fibres, le mieux est de prendre des céréales avec des fruits secs. Mais attention, il faut que vous adaptiez la portion en céréales à votre régime, une portion de 30g pourra faire l’affaire.  Enfin n’oubliez pas de prendre un laitage comme un verre de lait, ou un yaourt pour du calcium qui est indispensable pour vos os. De plus la consommation de produits laitiers permet d’éviter l’obésité.

Les compléments alimentaires pour vous aider 

Le guarana 

Loin devant le café et le thé, le Guarana se positionne comme la matière végétale la plus riche en caféine actuellement connue. La caféine accélère la « combustion » des corps gras, accroît le métabolisme de base des cellules et favorise ainsi l’élimination des graisses stockées par l’organisme.Elle stimule d’autre part la libération de catécholamines, dont l’adrénaline, qui permet à l’organisme de « brûler » plus rapidement ses graisses.Les propriétés stimulantes du Guarana sont particulièrement intéressantes pour lutter contre les asthénies physiques et intellectuelles qui accompagnent souvent les cures d’amincissement.En provoquant une stimulation générale de l’organisme, le Guarana redonne vitalité et sensation de bien-être, aiguise l’esprit, sans exciter ni altérer le rythme normal du coeur.

Les omega-3

Nous vous conseillons pour vous aider, le KiloControl Brûleur de graisse- Monopharm. En effet il va vous aider à déstocker et à brûler les graisses superflues. Il va prévenir l’apparition de nouvelles graisses et permet une élimination des graisses de réserve superflues. Il apporte des acides gras libres (sans GLYCEROL) pour un effet bénéfique sur l’organisme avec une diminution du taux de glycérides dans le sang. Il est une source d’énergie utilisée directement dans le métabolisme, déstocke les réserves des graisses et active leur dégradation (lipolyse), pour une silhouette affinée.

Grâce à KiloControl, le tissu adipeux va perdre du volume, le surpoids diminuer ainsi que tous les problèmes éventuellement associés comme le diabète de type 2 et les maladies cardio-vasculaires.