Comment conserver une bonne mémoire

Le temps passe et l’insouciance que l’on avait lorsque nous étions enfant disparaît, laissant place à un grand nombre de responsabilités. Plus il passe et plus la mémoire a tendance à  faiblir. Il y a un grand nombre de facteurs qui sont responsables de la perte de mémoire, et cela n’est pas uniquement dû à l’âge. On peut très bien gagner des années et conserver une bonne mémoire. Nous allons ici nous intéresser à la manière dont on peut entraîner notre mémoire pour la renforcer, ainsi qu’aux facteurs physico-chimiques et psychologique qui peuvent lui jouer des tours.

Comment fonctionne notre mémoire ?

Il faut savoir que tout débute lorsque que l’on était qu’un simple embryon dans le ventre de notre maman. C’est à cette période que se construit et se forme le système nerveux. Ce système nerveux est constitué par un grand nombre de cellules que l’on appelle les neurones. Ce sont ces cellules qui vont transmettre un grand nombres de flux nerveux, et donc transmettre un grand nombre de messages. C’est donc elles qui vont permettent de stocker un grand nombre d’informations. La transmissions des messages se fait à l’aide de neurotransmetteurs qui sont entre autres la noradrénaline, la dopamine, la sérotonine. Ils existent bien entendu d’autres neurotransmetteurs. La noradrénaline va aider à retenir les informations en rapport à une émotion, la dopamine va faciliter l’éveil, et de la sérotonine dépendra le stockage et la transmission des informations stockées.

C’est pendant notre jeunesse et notre apprentissage que le réseaux de neurones va se construire. En effet de nombreuses connexions neuronales vont se former de manière a transmettre plus vite les informations, mais aussi en fonction des informations retenu qui constituerons notre mémoire. On est tous naît avec un nombre de neurones qui se forment pendant la phase embryonnaires. Après notre naissance ce nombre n’augmente pas, mais diminue. Seul la formations des connexions neuronales est responsables de notre apprentissage. En effet contrairement à d’autres cellules, notre organisme ne produit plus de neurones. Ainsi pour améliorer notre mémoire il faut favoriser ces connexions, et conserver nos neurones acquis pendant la phase embryonnaire.

Les facteurs responsables de notre perte de mémoire

Le stress

Il existe différentes formes de stress. La première est le stress oxydatif qui se forme du fait de notre métabolisme respiratoire. En effet pour vivre il faut que l’on respire et apporte de l’oxygène à nos cellules. La combustion de l’oxygène va former des radicaux libres qui sont fatales pour nos cellules, et bien sûre nos neurones. Pour se protéger les cellules ont besoin d’antioxydants comme par exemple la vitamines C.

Le stress psychique est lui aussi responsable de la perte de mémoire. Qui n’a pas stresser le jour d’un examen, et perdu ces moyens ainsi que tout ce que l’on a appris la veille ? En plus le stress s’accompagne d’une phase d’épuisement qui n’arrange pas les choses. C’est pourquoi il est important de ce relaxer et s’adapter aux stress. Vous pouvez vous aider de la phytothérapie ou de l’aromathérapie pour détendre et relaxer.

Quand la chimie est nocive !

Il existe un grand nombre de substances qui sont nocifs pour nos neurones. La première est l’alcool, qui consommé de manière excessif va engendrer un perte de mémoire. Alors il faudra éviter « les cuites » qui ne sont pas bonnes pour notre santé et notre mémoire.

Inutile de rappeler qu’elles sont illicites, mais l’ecstasy et le cannabis sont responsables de trouble cognitifs durable. Les jeunes sont les plus à risque, et les effets néfastes sont conservés à l’âge adulte.

Le tabac contient de la nicotine qui n’est pas bonne pour la mémoire qui est réduite. De plus la fumée de cigarette contient du monoxyde de carbone qui va prendre la place de l’oxygène dans le sang, et donc limiter les apports d’oxygène dans le cerveau. Or le cerveau  a besoin d’oxygène pour fonctionner correctement.

Le plomb, le mercure, et l’aluminium sont des éléments chimiques extrêmement nocifs et ils détériorent les fonctions de notre cerveau. Il est important de se prémunir de ces substances. De plus ils ont des conséquences très grave chez les enfants qui conservent des troubles de la motricité, du langage et de la mémoire.

Comment conserver nos neurones ?

Les antioxydants

Il est nécessaire de bien manger, c’est à dire d’avoir des repas équilibré pur apporter à notre corps des vitamines et minéraux. Pour vous aider à conserver une bonne mémoire vous pouvez prendre des compléments alimentaires. Voici quelques produits pour vous aider:

Le Bacopa

Le Bacopa pourra vous aider à favoriser votre mémoire et vous détente. Le Bacopa contribura à augmenter votre concentration, à favoriser vos capacités d’apprentissage et de mémorisation, tout en vous aidant à vous relaxer.  Il est connue de la pharmacopée indienne depuis près de 3000 ans, Bacopa Monnieri est reconnue pour améliorer la mémoire, les facultés cognitives et réduire l’anxiété. Une étude australienne, réalisée sur 46 patients entre 18 et 60 ans, a montré après 12 semaines de traitement avec 300 mg d’extrait standardisé à 55 % de bacosides/jour les résultats suivants : « Amélioration de l’apprentissage verbal, la consolidation de la mémoire et l’amélioration de la vitesse de transmission de l’influx nerveux ».  Donc si vous êtes un étudiant préparant des examens, ou si vous voulez simplement améliorer vos capacité le bacopa est là ! Pour l’acheter cliquer ici.

Oméga 3 EPA / DHA

Pour vous aider à réduire la fatigue et améliorer vos fonctions psychologiques, l’oméga 3 EPA/DHA est un allié ! OMÉGA-3 utilisés dans RESTOR’ contiennent des acides gras essentiels EPA et DHA. Le DHA est un acide gras majeur retrouvé dans la structure des tissus du cerveau et du système nerveux central. Son apport permet de rétablir l’équilibre entre Oméga-6 et Oméga-3 dans le cerveau pour favoriser les transmissions nerveuses et ainsi contribuer au bon fonctionnement cérébral. Pour l’acheter vous pouvez cliquer ici.

Derniers conseils, il est important de bien hydrater son corps, pour vous éviter les toxines et trop d’apports de sucre, privilégiez de l’eau à des boissons en tout genre. Enfin des exercices d’entretien de la mémoires on démontrait leur efficacité, tels que des casses tête ou des jeux de réflexions et stratégiques. Vous pouvez vous entrainer au calculs mental !