En effet, après avoir accouché récemment de son 4e enfant, la jeune maman doit faire attention à sa ligne et pour cela, elle suit un régime spécial post-grossesse.
Petit aperçu sur cette nouvelle habitude alimentaire.
Les clés de la réussite
Pour réussir à perdre des kilos post-grossesse, il faut vraiment surveiller ce que vous mangez.Voici quelques clés qui doivent vous guider pour vivre pleinement cette expérience de la meilleure façon qui soit.
. Il ne faut pas placer la barre trop haut : en effet, vous venez de traverser une période pas évidente, votre corps s’est transformé, vous avez peut-être pris plus de poids que vous ne le vouliez et avec cet éventuel babyblues, il n’y a aucune raison de se rajouter du stress. Alors, soyez raisonnable dans vos prévisions et vos attentes.
. Votre but est d’avoir des repas équilibrés et réguliers au cours de la journée, par conséquent il faut faire une croix sur le grignotage.
. Faites des repas suffisamment abondants afin que vous sortiez de table avec un sentiment de satiété : les fibres, les légumineuses, les féculents contribuent à cela.
. Même si vous faites un écart parce que vous craquez, parce vos nerfs sont en pelote à cause du bébé en pleurs ou parce que vous n’avez pas le moral, tachez de réparer au plus vite votre erreur en rééquilibrant le repas suivant avec un potage et un yaourt par exemple.
Un programme d’enfer !
Pour suivre la méthode post-grossesse comme Lena Headey, il y a des aliments qui sont préconisés.Vous pouvez manger des légumes à volonté car ils aident à votre transit et vous apportent des minéraux et vitamines. En plus, si vous allaitez, les légumes procurent des goûts différents qui vont former le goût de votre bébé.
Pour les fruits, c’est pareil : n’hésitez pas à en manger jusqu’à 3 fois par jour dont un au petit-déjeuner. Choisissez-les de saison, riches en vitamine C.
Mangez également des légumineuses comme les pois chiches, les lentilles qui sont riches en fibres et en protéines.
Pour les produits laitiers, consommez-en 2 fois par jour car votre bébé a entamé votre réserve en calcium, il est donc temps de reconstituer une nouvelle base.
Pour les féculents, ils sont à limiter à 1 fois par jour tout au plus, et si possible à consommer le midi pour une meilleure digestion.
Pour les protéines, mangez-en 2 fois par semaine pour maintenir votre taux en fer. Mangez aussi du poisson.
Enfin, refusez toute charcuterie qui est trop salée et qui va aggraver la rétention d’eau. Il en est de même avec les matières grasses comme le beurre qu’il faut limiter au maximum.
Quoiqu’il arrive, allez-y à votre rythme, ne vous mettez pas martel en tête : ne descendez pas en dessous de 1500 à 1700 calories par jour sinon vous n’allez jamais retrouver toutes vos forces.
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