Pour retrouver sa ligne d’avant la grossesse, l’actrice suit un régime, plutôt une méthode post-grossesse qui vise à supprimer de manière pérenne et efficace les kilos accumulés.
Comprendre les conséquences d’une grossesse
Même si une grossesse est généralement vécu comme un moment heureux dans la vie d’une femme, il semble que vous près de 9 femmes sur 10 à avoir du mal à vous adapter à ces nouveaux changements tant sur le plan hormonal que morphologique.En effet, il est tout à fait normal de prendre du poids, notamment au niveau de la poitrine, du bassin, des cuisses, des fesses et du ventre.
Les conséquences immédiates sont un brutal changement de vos habitudes alimentaires.
Ensuite vient l’accouchement et vous commencez à vous concentrez sur le fait de perdre tous ces kilos. Comment faire pour perdre toute cette surcharge pondérale ?
Plusieurs facteurs entrent en jeu : vos habitudes alimentaires avant la grossesse, votre rythme de vie, votre activité sportive, le fonctionnement de votre organisme et aussi le fait que vous ayez accouché par voie basse ou par césarienne par exemple.
Quoiqu’il arrive, ne commencez pas un régime avant 3 mois après l’accouchement, votre corps doit récupérer de tous ses efforts.
Une journée idéale post-grossesse
Pour perdre du poids progressivement mais durablement après une grossesse, à l’instar de Jennifer Lauret, voici un programme-type qui pourra vous aider :. Petit-déjeuner : pain aux céréales, du beurre et un peu de confiture + 1 fruit + boisson chaude
. Déjeuner : Légumes cuits ou crus + viande ou poisson + féculents de type riz, pâtes ou quinoa.
. Collation/Goûter : un petit carré de chocolat qui est riche en antioxydant ou une pomme voire un yaourt nature pour remplacer.
. Diner : idem pour le déjeuner sauf qu’il faut supprimer les féculents et remplacer par une tranche de pain complet + 1 dessert comme un laitage ou un fruit.
Quoiqu’il arrive, ne buvez que de l’eau, si possible entre 1.5 l et 2 l par jour pour hydrater votre corps, favoriser le transit et atteindre la satiété plus rapidement.
De même, n’hésitez pas à boire un grand verre d’eau avant chaque repas pour réduire votre fringale.
Le sport
Bien entendu, comme Jennifer Lauret, il ne faut pas uniquement se concentrer sur le régime alimentaire, il faut aussi le compléter avec une activité sportive qui vous correspond.Choisissez si possible un sport endurant assez doux dans un premier temps comme la natation, la marche ou le yoga.
Cette activité sportive, pratiquée de façon régulière (entre 1 et 2 fois au minium par semaine) va vous aider à vous muscler de nouveau, à faire fondre ses kilos superflus.
Le sport seul ne suffit pas à maigrir et une bonne hygiène alimentaire vient parfaire ce processus d’amaigrissement.
Test : Quel régime me faut-il ?
Pour compléter cette méthode, KitchenDiet prépare tous vos repas équilibrés !