- Boire beaucoup d’eau. Boire beaucoup d’eau est le début de tout. Déjà, parce que le corps est composé à 60% d’eau mais aussi parce qu’elle a besoin de se régénérer. On perd en effet beaucoup d’eau au cours d’une activité. Boire permet aussi de drainer et d’éliminer les toxines. Et puis boire de l’eau tout au long de la journée est toujours mieux que de boire des sodas à longueur de journée.
- Faire du sport. Évidemment, le sport permet de bouger et de se dépenser. La cardio vous permettra d’améliorer votre souffle. Marche, jogging, course… Les choix sont larges! Le cardio permet de brûler pas mal de calories et de maintenir le métabolisme élevé. N’oubliez pas non plus de faire de la musculation. Cela vous aidera à avoir une pratique sportive complète mais aussi à sculpter votre silhouette tout en perdant et en maintenant votre poids.
- Avoir une alimentation variée. Pour avoir une alimentation équilibrée, les nutritionnistes recommandent un équilibre entre les lipides, glucides et protéines, que le corps doit pouvoir recevoir dans une journée. En permettant au corps d’avoir ces ressources, cela évite les carences. Par ailleurs, une alimentation variée permet d’avoir de tout, tant au niveau du goût que des apports nutritionnels. Vous contrôlez ainsi votre apport en calories sans grossir, limitez les risques de fatigue et de carences.
- Manger à des heures régulières. Cela vous permet de maîtriser votre faim. L’organisme prend l’habitude de recevoir de la nourriture à heures fixes, ce qui lui permet d’avoir le temps de digérer.
- Ne pas grignoter entre les repas. Le grignotage… Quoi de plus difficile à combattre? Grignoter, c’est manger hors des repas et donc apporter des nutriments dont l’organisme n’a pas besoin. Par ailleurs, le grignotage fait souvent référence à des aliments gras et sucrés. Ils sont donc à éviter en plus des apports nutritionnels des repas principaux.
- Diminuer la quantité de sel. Le sel est plus dangereux que ce qu’on pourrait croire. En effet, une consommation excessive de sel peut entraîner des maladies cardiovasculaires, de l’hypertension mais aussi une rétention d’eau.
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- S’autoriser quelques écarts. Lorsque vous faites un régime, se priver n’est pas la bonne solution. En effet, la privation est souvent synonyme de frustration et entraîne des compulsions alimentaires qui peuvent être bien plus fatal qu’une petite gourmandise occasionnelle. Autorisez vous donc quelques écarts sans en abuser. Un carré de chocolat une fois de temps en temps ne vous fera pas prendre 10 kilos et vous évitera une trop grande frustration !
- Éviter les plats préparés. S’il s’agit d’une solution de facilité, les plats préparés ne sont pas bons ni pour la santé ni pour la ligne. Ils contiennent beaucoup trop d’additifs à travers l’édulcorant, les conservateurs, les colorants ou encore les exhausteurs de goût. Aussi, lors de la transformation des aliments, l’index glycémique augmente fortement. Les plats préparés sont plus caloriques car la graisse permet d'améliorer le goût, mais aussi moins nutritifs car cette dernière apporte suffisamment de goût et remplace ainsi les condiments et les épices qu’on pourrait utiliser lorsqu’on cuisine chez soi.
- Limiter l’alcool. L’alcool est une boisson éliminée très rapidement par l’organisme et qui diminue l’élimination des graisses. La consommation d’alcool va donc favoriser l’accumulation des graisses, notamment au niveau de la ceinture abdominale.
- Massage avec crèmes amincissantes. En plus d’adopter une alimentation saine et équilibrée et de faire du sport, les crèmes amincissantes peuvent s’avérer être une bonne manière pour s’affiner. Masser permet en effet d’effacer la cellulite. Elles permettent également de d’éliminer les toxines et de limiter la rétention d’eau. Différentes techniques de massages et différentes crèmes sont disponibles pour correspondre aux attentes de chacun. Raison de plus pour perdre du poids tout en se faisant plaisir !
Voici plusieurs méthodes pour mincir naturellement et que vous pourrez appliquer au quotidien pour optimiser votre perte de poids. Suivez ces conseils; gardez une alimentation équilibrée en cuisinant chez vous et buvez beaucoup d’eau pour perdre du poids naturellement. A la semaine prochaine pour une nouvelle astuce ! En attendant, vous pouvez faire votre bilan minceur gratuit et personnalisé sur MonCoachingMinceur.com