Est-ce que tu t’es déjà posé la question quand tu allais mourir ?
Si la réponse est oui, tu dois lire mon article aujourd’hui…
Après avoir analysé plus de 60 000 patients âgés entre 18 et 96 ans, le cardiologue Dr. Haitham Ahmed vient juste de développer une nouvelle formule pour prédire tes chances de mourir.
En fait, il utilise ton âge, ton sexe et ta performance à un test cardiovasculaire sur tapis roulant pour faire sa prédiction.
Le fait d’être bon pour courir sur un tapis roulant serait le meilleur prédicteur pour trouver ton risque de mourir dans les 10 prochaines années ! Meilleur prédicteur encore que de savoir si tu es diabétique ou bien de connaître tes antécédents familiaux.
Comment faire ce test
Voici comment ça fonctionne !
Tu commences par marcher sur le tapis roulant à 2,8 km/h avec une pente de 10% d’inclinaison.
Ensuite, chaque 3 minutes, tu dois monter ta vitesse et ton inclinaison.
Le but est de se rendre le plus loin possible dans le test.
Voici le protocole :
Test Bruce
Étapes
Minutes
% inclinaison
km/h
MPH
METS
1
3
10
2.7
1.7
5
2
3
12
4.0
2.5
7
3
3
14
5.4
3.4
10
4
3
16
6.7
4.2
13
5
3
18
8.0
5.0
15
6
3
20
8.8
5.5
18
7
3
22
9.6
6.0
20
Comment calculer ton résultat
Calcule 220 moins ton âge (ex : 220 – 30 ans =190) pour trouver la prédiction de ta fréquence cardiaque maximale. Ensuite, prends la fréquence cardiaque la plus haute que tu as atteinte durant le test puis divise ce chiffre par celui de ta prédiction pour trouver un pourcentage (ex : 175/190 = 0,9210)
Une fois que tu as ce pourcentage en mains, utilise cette formule :
(ton pourcentage) + (12XMETS) - (4Xton âge) + (43 si tu es une femme) =
Tu vises un résultat en haut de 100, ce qui signifie que tu as 98 % de chance de rester en vie dans les 10 prochaines années.
Si tu es entre 0 et 100, tu as 97 % de chance.
Si tu es entre -100 et -1, tu as 89 % de chance de survivre.
Finalement, si ton résultat est plus bas que -100, tu n’as que 62% de chance de survivre.
Ma conclusion
Comme je le dis généralement à mes clients lors de notre première rencontre en évaluation, la chose la plus importante pour savoir si tu es en forme, c’est ton résultat sur le test cardio.
Si jamais tu trouves la formule difficile à utiliser ou bien si tu n’arrives pas à prendre ta fréquence cardiaque pendant le test, tu peux t’en tenir à ceci…
Si tu réussis à compléter les 3 premières étapes du test Bruce, tu es un business et tes chances de survie sont excellentes.
Référence : http://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196%2814%2901136-7/abstract
Crédit photo: Flickr, Official U.S. Navy Page
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