Améliorer son quotidien peut commencer par de petites choses, des petits rituels à l’impact pourtant étonnant. Virginie Sender, auteure contributrice cette semaine, en a choisi quelques uns pour vous et les a organisés au sein d’une routine quotidienne qui saura vous apporter bien-être et sérénité tout en faisant croître votre confiance en vous.
Le matin
- Lancez-vous 3 défis positifs et nouveaux.
Il s’agit pour vous de vivre de nouvelles expériences positives.
Dans cette première partie de votre routine, vous pouvez par exemple :
> décider de ne pas mettre vos écouteurs dans les transports en commun qui vous mènent à votre travail. Vous serez alerte quant à votre environnement et pourrez vivre des situations étonnantes et enrichissantes que vous n’auriez pas vécues si vous étiez resté « emprisonné » dans votre bulle.
> prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur
> discuter avec vos voisins dans l’ascenseur plutôt que de baisser la tête
> vous complimenter à chaque fois que vous croisez un miroir
> vous acheter un bouquet de fleurs plutôt que de vous dire que c’est triste que personne ne vous en offre
- Souhaitez-vous 3 choses positives.
Vous pouvez ainsi vous souhaiter :
> de réussir une réunion ou un RDV que vous appréhendez
> de rencontrer de nouvelles personnes enrichissantes
> de partir plus tôt du travail pour aller à votre cours de sport que vous ratez systématiquement
> d’améliorer votre performance sportive
> passer 30 minutes au téléphone avec une personne à qui vous n’avez pas parlé depuis longtemps.
- Lisez une citation qui vous trouvez inspirante et pensez-y tout au long de la journée afin de vous l’approprier.
Vous pourrez en trouver aisément sur Internet. J’en poste moi-même une nouvelle chaque jour sur ma page Facebook : https://www.facebook.com/upyourl Visiter cette page chaque matin est une habitude qui vous permettra de trouver entre autres des citations sur la routine.
Pendant la journée
- Soyez bienveillant avec vous-même.
Le respect de ce principe de base commence par le langage et par le fait de s’interdire les termes négatifs à notre encontre. Alors, svp, bannissez les tristement routiniers « je suis nul ! » ou « je n’y arriverai jamais ! ». Parlez-vous comme si vous étiez votre meilleur(e) ami(e). Cet effort permet nous seulement de se respecter en toute bienveillance mais également d’attirer du positif dans sa vie. En effet, il faut savoir que l’on attire ce que l’on exprime. Aussi, plutôt que d’attirer la défaite, la négativité, le pessimisme, attirez le positif, la joie, l’enthousiasme !
Le soir
- Prenez 10 minutes pour faire le bilan positif de votre journée et de votre nouvelle routine.
Repensez à la journée que vous venez de passer et notez sur un carnet les choses positives qui s’y sont produites : ce que vous avez accompli, ce que vous avez réussi à faire, à dire, ce qui vous a émerveillé … évaluez votre nouvelle routine du soir. Puis, chaque fin de semaine, relisez ces jolis moments de vie et ces belles réalisations. Vous en ressentirez une grande satisfaction !
Cette routine n’est pas une règle de vie à suivre à la lettre. Sentez-vous libre de l’agrémenter comme il vous plaira !
Virginie Sender
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble