Pour bien dormir, on évite les repas trop riches le soir. Explications.
D’abord, on évite à tout prix de craquer sur les coups de 23 heures ou en rentrant d’une soirée bien arrosée. Il n’y a rien de pire pour grossir que de manger juste avant d’aller se coucher puisqu’on ne se dépense pas.
On prend son repas au minimum deux heures avant l’extinction des feux. Ce n’est pas possible ? Alors on prend soin de bannir les aliments qui suivent.
Les boissons à base de caféine
Capuccino, café, expresso… On les adore mais ce sont des excitants qui nous empêchent de trouver le sommeil.
Alors, on n’hésite pas à en consommer le matin pour se réveiller mais pas le soir !
Si on a soif, on opte pour un bon vieux verre d’eau ou une tisane qui nous apaisera.
La nourriture épicée
Non seulement beaucoup d’entre nous éprouvent des difficultés pour la digérer mais en plus, la nourriture épicée donne soif. On risque de se réveiller plusieurs fois au cours de la nuit pour aller boire de l’eau.
La viande rouge
Riche en protéines et en gras, la viande rouge est difficile à digérer. Il est déconseillé d’en manger le soir car on risque d’avoir des crampes d’estomac et de se sentir mal.
Si on veut vraiment des protéines, on opte pour une viande blanche comme la dinde.
Les aliments gras
Pizza, hamburgers, frites… Ces aliments sont délicieux certes, mais bourrés de graisses ! Résultat : cela va prendre plusieurs heures pour les digérer et donc perturber notre nuit.
D’autant plus que ces aliments sont généralement très salés, ce qui va nous conduire à nous relever pour boire. Alors, on oublier les aliments qui sont lourds pour l’estomac !
L’alcool
Quand on en boit trop d’alcool avant d’aller se coucher, on se réveille en pleine nuit, barbouillée et avec la sensation d’avoir trop chaud. De plus, l’alcool déshydrate donc on va avoir terriblement soif.
L’avoine
D’accord, l’avoine c’est excellent. Le hic, c’est sa teneur en fibres, extrêmement riche. Parfait pour le matin, pour aider à stimuler la digestion mais très mauvais pour le soir car il gonfle le ventre et risque de donner des ballonnements.