Le DO IN, pratique traditionnelle japonaise, se démarque du Yoga (Inde) et du Qi Gong (Chine) par son approche dépouillée et dynamique : il est basé sur des exercices de respiration, d'auto massage, d'assouplissement et sur des étirements.
Liant le mouvement, la centration et la respiration, il favorise l'unification de l'esprit et du corps.
Comme le Qi Gong, le DO IN développe le Ki interne et facilite la circulation de l'énergie vitale.
DO, veut dire ouvrir les passages pour favoriser la circulation du ki vital.
IN, signifie bouger et étendre ses articulations dans cet objectif.
Les exercices de DO IN sont décrits comme servant à rétablir une circulation du Ki (l'énergie) harmonieuse. Le DO IN inclut des techniques respiratoires qui calment l'esprit et utilise des mouvements corporels comme la percussion, la pression ou la friction.
Le Do In apprend à entretenir son corps selon les fondements de l'énergétique.
Automassage, étirements des méridiens d'énergie,
Bon, finies les présentations voici ici un automassage stimulant et relaxant à la fois . Pour moi qui suis un peu "dans la tête" cela me fait un bien fou. Je le partage ici afin que vous puissiez le découvrir, vous verrez c'est très facile. La tension psychologique se manifeste souvent dans le corps. Traiter et détendre le corps avec ce genre d'exercices peut être très utile.
Avec différents exercices corporels, nous pouvons nous le réapproprier cela nous permet d'être à nouveau responsable de son propre corps. Il est important de prendre soin de soi, au niveau de nos pensées, émotions mais également au niveau de notre bien être corporel. Corps et esprit sont liés.
16. Avec la main droite, taper sur l'intérieur du bras gauche à partir des épaules en descendant vers le poignet du même bras. Tapez des mains, puis retourner en frappant sur l'extérieur du bras gauche vers le haut. Faites la même chose sur l'autre bras avec la main gauche à l'intérieur du bras vers le bas, en dehors vers le haut.
Voir aussi article http://www.aufeminin.com/bienetre/do-in-f80264.html
voici une petite vidéo qui vous présente en plus les points d'acupressure à travailler
... et si vous vouliez essayer les drainages ...
Les doigts sont légèrement repliés. Les points de contact se font au-dessus des clavicules. Les pulpes des doigts agissent par petits mouvements de pression vers le centre du corps. Sur deux ou trois localisations, drainez la face antérieure du cou en montant jusqu´aux oreilles, puis redescendez. Le temps fort est vers le bas. Procédez de la même façon pour la chaine postérieure du cou.
Le drainage du visage
Appliquez vos mains sur vos joues près des oreilles au niveau des ganglions parotidiens, évoluez progressivement en de petits mouvements. La pression se fait vers l´extérieur du visage. Puis mettez une main sur chaque tempe. Procédez de la même manière en remontant au milieu du front, puis revenez au point initial. La pression se fait vers les tempes. Pratiquées régulièrement, ces manœuvres redonnent éclat et vitalité à votre visage. Ensuite, travaillez de façon spécifique dans régions plus engorgées.
Do in des paupières
Le traitement de cette zone est particulièrement recommandé en cas d´œdème des paupières, de rides et de ridules, d´hématomes et de fatigue oculaire. Avec la pulpe des quatre doigts drainez l´extérieur, plus l´intérieur des paupières sur trois zones. Les manœuvres au niveau des paupières dans les figures ci-dessous, les points indiquent l´emplacement des doigts, les flèches le sens du drainage.
Ordre des images ci-dessous :
Enchaînement n° 1
Enchaînement n° 2.
Enchaînement n° 3
Le DO IN au niveau du nez
Ces manœuvres peuvent s´appliquer en cas d´enflures, d´ecchymoses, de traitements postopératoires; elles soulagent également les sinusites.
Enchaînement n° 1
Enchaînement n° 2.
Enchaînement n° 3
Pour terminer votre séance de drainage du visage. Re-faites quelques manœuvres sur les joues puis descendez vers le cou et les clavicules.
Le drainage du corps
Avant de commencer le drainage du corps, faites quelques respirations profondes qui ont pour but d´accélérer le flux lymphatique. Le point 2 du Rein se trouve juste à la base interne des sourcils. Il libère les tentions locales, évite la formation des rides inter sourcilières. Ce point est à stimuler une dizaine de fois.
Les ganglions axillaires
écartez légèrement le bras; avec le plat des doigts drainez vers la profondeur de l´aisselle. Procédez de la même manière de l´autre coté. Cette manœuvre se fera sept fois, comme tout autre travail, sur les zones riches les ganglions.
Le drainage du colon
Les premiers gestes se font une main sur l´autre, en bas à gauche de votre abdomen en manœuvres circulaires dirigées vers le nombril. Arrivé au point opposé, re-faites le trajet plusieurs fois en aller et retour.
Les points d´élimination des liquides
Si vous avez tendance à la rétention d´eau, faite le point 9 du Vaisseau Conception, situé à une largeur de pouce au-dessus de votre nombril. Appuyez une dizaine de fois vers la profondeur. Vous pouvez également faire le point 4 VC pour les mêmes indications, qui se trouve à quatre largeurs de doigt sous votre nombril.
Drainage des membres inférieurs
Ce drainage vous apportera un soulagement en améliorant la sensation d´allégement dans les jambes. En auto drainage, les ganglions inguinaux se travaillent de façon bilatérale. Les mains sont posées au niveau de l´aine et font de légers mouvements de traction vers le haut.
Les ganglions inguinaux.
Les manœuvres de drainage des membres inférieurs : appliquez les mains en bracelet tout autour de votre cuisse avec toute la surface de vos mains. Les pouces se touchent et s´opposent aux doigts. Pour la phase active, effectuez un mouvement de légère traction, puis relâchez la pression. Répétez cinq fois le mouvement, puis progressez, sans glisser, petit à petit vers le genou. Cette trajectoire s´effectue plusieurs fois en aller et retour. Arrivé aux genoux, effectuez quelques mouvements avec le plat des phalanges au creux du genou. Redescendez sur la face antérieure de la jambe jusqu´au pied. Cette trajectoire peut se faire plusieurs fois en aller et retour, puis remontez de la même manière jusqu´à la cuisse. Procédez de la même manière à l´arrière du membre inférieur.
Il existe une multitude de points d´énergie sur le corps; voici deux points très intéressants: le premier, le point 44 de l´Estomac situé entre le deuxième et le troisième orteil. Il diminue la sensation de faim. Il agit sur l´énergie du foie.
Un autre point efficace pour les personnes ayant des problèmes circulatoires dans les jambes est le 40 V situé à l´arrière du genou, au milieu du pli.
Stimulez ce point avec vos deux index en même temps sur une jambe
ou simultanément sur les deux jambes.
Source de ces exemples de drainage http://harmonieuniverselle.free.fr/
Jeu de briques
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