Avant d’arrêter, il est indispensable de connaître votre niveau de dépendance à la nicotine, n’est-ce pas ?
Le test de Fagerström vous permet d’évaluer quantitativement votre addiction. Répondez à ces questions, en toute franchise, et vous aurez votre niveau de dépendance.
| 1. Dans quel délai après le reveil fumez-vous votre première cigarette ?
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| 2. Trouvez-vous difficile de vous abstenir de fumer dans les endroits où c’est interdit ?
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| 3. A quelle cigarette de la journée vous sera-t-il le plus difficile à renoncer ?
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| 4. Combien de cigarettes fumez-vous par jour ?
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| 5. Fumez-vous à un rythme plus soutenu le matin que l’après-midi ?
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| 6. Fumez-vous lorsque vous êtes malade et que vous devez rester au lit presque toute la journée ?
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Les résultats ! Quels résultats ?
Plus vous choisissez les premières réponses, plus votre dépendance est forte ! Et vous connaissez certainement les problèmes que cela engendre. A moins que vous ne soyez dans le déni.
Bref, il est temps de réfléchir sérieusement à vivre sans tabac… Si vous ne le faites pas pour vous-même, pensez à l’exemple que vous donnez à vos proches.
Sachez enfin qu’il faut moins de cinq séances de psychothérapie, trois en moyenne, pour se débarrasser définitivement du tabac. Sans grossir. Sinon je vous offre les séances suivantes… jusqu’à ce que le tabac ne soit plus qu’un lointain souvenir.
Ce test pour l’alcool ? Pourquoi pas !