Elle qui aime manger de la junk food et qui aurait des tendances à prendre légèrement du poids, voire à faire de l’hypertension, elle suit le régime DASH.
Principe
Le régime Dash (Dietary Approaches to Stop Hypertension) était à l’origine, comme son nom l’indique, un régime qui luttait contre les risques d’hypertension.Le principe est simple puisque le régime se concentre presqu’uniquement sur les légumes, les fruits et les céréales complètes mais aussi les produits laitiers sans aucun matière grasse et des fruits secs.
Toutes les graisses saturées, les sucres et le sel sont quasiment effacés de votre alimentation.
Il n’y a pas de phase d’attaque ou de phase de stabilisation ; c’est tout simplement une nouvelle approche de votre façon de vous alimenter en modifiant en profondeur vos habitudes.
En suivant ce régime que vous intégrez progressivement dans votre quotidien, vous allez perdre jusqu’à 2 kg durant le premier mois et au bout de 6 mois au même régime, vous atteindrez naturellement votre poids de forme.
Ce qui peut être consommé
Comme dans tout régime, certains aliments sont davantage préconisés que d’autres comme : . Les fruits, les légumes et les céréales complètes pour leurs fibres
. Les œufs et poissons, la volaille pour les protéines
. Le lait, les yaourts et fromages pour le calcium
. Les matières grasses végétales pour la cuisson et l’assaisonnement.
. Boire au moins 2 litres d’eau par jour
On estime qu’il existe 3 niveaux énergétiques à suivre, à savoir :
. 1600 calories pour les femmes qui veulent réduire leur cholestérol et perdre du poids
. 2000 calories pour les femmes qui veulent baisser leur tension ou les hommes qui veulent mincir.
. 2600 calories pour les hommes qui veulent uniquement réduire leur tension.
Avantages ?
Le régime Dash que suit l’actrice Felicity Huffman permet de gommer les rondeurs naturelles qui se sont installées au cours des années, notamment en perdant jusqu’à 3 kilos très facilement.Il va vous aider aussi à réduire votre pression sanguine, à prévenir du diabète et de l’ostéoporose, de baisser les risques d’infarctus et de réduire l’apparition potentielle de calculs rénaux.
Avec le régime Dash, vous ne changez pas votre alimentation : vous continuez à manger 3 fois par jour avec des aliments naturels et très variés.
Un régime facile, tenable à moyen et long terme.
La clef de ce régime atypique, appliquée pour les personnes qui veulent perdre du poids, est que vous n’avez pas à vous mettre la pression : c’est juste l’apprentissage d’un nouveau mode de vie qui, en fonction de votre âge, de votre sexe, de votre métabolisme et de votre activité physique va faire de vrais petits miracles.
Alors, tentée par le régime DASH ? Prêt pour une nouvelle vie ?
Test : Découvrez le régime adapté à votre personnalité
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