Voici quelques conseils et information pour votre prise de masse, cet article met l'accent sur trois choses importantes et ce sont :
Le développé couché
Il y a beaucoup d’exercices de musculation pour la prise de masse qui nous pratiquons pendant de dizaines d’années sans aucune modification, ce genre d’exercice et reconnus par cette méthode, mais que dites-vous si vous acceptez d modifier ces exercices et voir ce qu’il va arriver ?
On va commencer par l’exercice le plus reconnu de pectoraux qui est le développé couché, la prise des mains est toujours à l’envers du visage, mais cette fois on va la changer vers le visage comme il est apparu dans l’image ci-dessous.
Cette méthode est 100 % correcte et trop efficace pour une partie qui n'est pas simple dans le muscle supérieure des poitrines ou ce qu’on appelle le muscle de cheval, quand vous faites cet exercice d’une manière correcte, ce mouvement va bénéficier énormément la partie supérieure parce que lorsqu’on oppose la prise de mains on change la direction des coudes de côtés vers l’avant ce qui rend le mouvement des bras est différente ce qui rend également à changer l’entraînement des muscles, des récentes découvertes montrent que cela est considéré comme l’entraînement du développé incliné et n’oubliez pas qu’on a déjà dit que dans un programme prise de masse il faut toujours changer les mouvements soit dans un seul groupe musculaire ou soit pour tous les groupes musculaires.
Les bananes
Les biens faits des bananes :
1/ Il contient les glucides de qualité
Vous pouvez manger les bananes 30 minutes avant vos séances d’entraînement ce qui va aider à vous fournir de l’énergie pendants les exercices, dont les glucides sont la première source de l’énergie dans le corps et lorsque vous consommez ces macronutriments par des quantités convenables qui se trouvent beaucoup dans les bananes cela va vous aider à soulever des charges plus intenses, non seulement dans la musculation, mais dans tout le sport en général donc chaque sportif les bananes doivent être une partie dans son jour.
2/ Il contribue dans le processus de la récupération musculaire :
Oui, car les hydrate de carbone/glucides qui se trouvent dans les bananes les muscles à se récupérer, il est reconnu qu’après un exercice les muscles vont être en état de destruction, donc c’est pour ça que la consommation des bananes est quasiment importante car elles transforment le corps d’un état de destruction à un état de construction et de récupération.
4/ Ces bénéfiques pour le cœur :
Les bananes sont parmi les fruits qui renforcent le muscle du cœur significativement parce
qu’il contient beaucoup la vitamine B6.
5/ il renforce les os :
Si vous ne mangez pas les bananes le taux de potassium va être très petit dans votre corps, d’un autre côté le taux de sodium est naturellement élevé dans votre corps ce qui brule et affaiblit les os, par contre si votre corps n’a pas un manque de potassium qui diminue le taux de sodium et qui contribue à fixer le calcium dans ces os votre corps va bien réagir régulièrement.
Le cardio :
Les avantages des exercices cardio:
Les experts du fitness nous disent souvent de pratiquer les exercices cardio… Mais savez-vous les avantages ?
Les Exercices de cardio ont des divers et nombreux avantages, y compris :
– Augmenter le taux de calcium dans les os
– Augmenter le taux de bon cholestérol dans le sang.
– Augmenter l'accessibilité de la température de l'air.
– Augmenter le taux d'hémoglobine du sang et de la prévention contre l'anémie.
– Augmenter la capacité de l'organisme à résister le froid.
– Remonter le moral.
– Abaisser la pression artérielle.
– Réduire le besoin de l'organisme en insuline.
– Réduire le tournant de rapport sucre graisse.
– Accroître l'accès de l’oxygène au cerveau.
– L'augmentation de l'accès de l'oxygène aux poumons.
– L'augmentation des enzymes torride de la graisse corporelle.
– Soutenir la capacité de contrôler la faim.
– Pour réduire le taux de graisse dans le corps.
– Réduire le stress et le comportement agressif.
– Augmenter la masse musculaire dans le corps.
– Accroître la capacité de s’entraîner pour une période plus longue surtout pour un programme prise de masse.
Alors, essayer toujours de garder ces conseils et ces informations en tête franchement l’intérêt de cet article c’est de vous faire comprendre que le programme prise de masse est un cycle quasiment facile à pratiquer mais également plein d’informations et de nouveautés qui ont pour but de diminuer votre temps de progression.