Outre ses frasques télévisuelles, son parfum, sa collection de vêtements et consort, Paris Hilton garde depuis ses 19 ans (elle a aujourd’hui 34 ans) la même aille de mannequin.
Pourtant, lorsqu’on l’écoute, la célèbre héritière des hôtels Hilton est une gourmande, elle aime la junk food, notamment les frites de Ronald McDonald.
Comment fait-elle pour garder la ligne ? Quel régime suit-elle ?
Principe de la méthode « Portion control »
Cette méthode permet de gérer votre alimentation en vous préoccupant uniquement de sparts que vous consommez.En réduisant vos parts, vous diminuez également la consommation des calories tout en mangeant tous les aliments qui vont font envie.
Un « régime » sans restriction ni frustration qui va vous aider à ralentir l’activité de votre estomac et donc de maigrir pour garder une silhouette aussi svelte que celle de Paris Hilton.
Pour bien choisir le régime adapté à vos besoins, faîtes le test !
Conseils pour le « Portion control »
D’abord, vous devez apprendre à diviser vos repas, notamment les restes de repas précédents : en effet, au lieu de conserver les restes de vos repas et de les convertir en ragouts, en plats d’accompagnement ou avec des pâtes, séparez-les en petites portions. Vous saurez ainsi exactement quelle quantité consommer les fois prochaines.En divisant vos parts, vous limitez la quantité de nourriture sans toucher à la qualité et à la quantité des nutriments.
Pour faciliter le fonctionnement de la portion control, vous devez aimer la salade de légumes : en manger une portion avant le déjeuner ou en fin de diner vous aide à ne plus consommer de trop : avec la salade, le sentiment de satiété survient rapidement et durablement.
Les fibres contenues dans ce type de salade vont vous rassasier et vous redonner un regain d’énergie.
Les mini-repas
Il est davantage conseillé de manger entre 6 à 8 fois par jour en faisant des mini-repas plutôt que 3 « gros » repas quotidiens qui vont alourdir votre estomac, vous fatiguer et sans aucun doute ne pas vous aider à maigrir.Pour éviter de trop manger sans jamais avoir faim, c’est la solution parfaite que Paris Hilton semble avoir adoptée.
Ne plus se resservir
Avec le portion control, vous ne devez pas vous resservir à table, d’ailleurs cela n’est pas possible car votre quantité est d’ores et déjà mesurée.Restez plutôt à l’écoute de votre organisme et mangez quand le besoin se fait présent.
A noter qu’il faut environ 20 minutes pour que le cerveau envoie l’information de satiété.
Mangez lentement, mâchez vos aliments, profitez-en pour discuter avec vos proche et votre famille, ainsi vous n’aurez plus à l’esprit le désir de vous resservir.
Les standards
Pour contrôler vos portions, il existe quelques astuces qui vont vous aider à déterminer les standards des portions.85 g de viande représentent la taille d’un jeu de cartes
30 g de viande ont la taille d’une boite d’allumettes.
180 g de riz ou de pommes de terre ont la taille d’une balle de tennis
Apprenez à repérer rapidement les dimensions de vos portions pour mieux les maitriser.
Le coaching LeDiet vous propose un régime personnalisé et ajusté à votre profil