![Comment affiner ses hanches ? Comment affiner ses hanches ?](http://media.paperblog.fr/i/753/7537253/affiner-hanches-L-x4gbu4.jpeg)
Avant toute chose, il faut savoir que chacune d’entre nous à une morphologie bien particulière qui lui est propre. Et nous devons l’accepter avant de rendre nos hanches irrésistibles. Je ne vous apprendrai rien en vous disant que le secret numéro 1 pour réduire ou affiner ses hanches c’est une bonne alimentation.
Secret numéro 1 : Alimentation saine et équilibrée
Rien de mieux que de manger de tout en quantité raisonnable, et surtout de se faire plaisir en mangeant. Car si vous vous privez trop, vous risquez d’être frustrée et ce n’est pas le but recherché. N’hésitez pas à favoriser les légumes secs tels que les lentilles, les pois chiches qui sont souvent oubliés dans nos repas et qui pourtant sont très riches en minéraux, fer… bref que des bonnes choses pour notre corps. Pensez à favoriser les plats faits maison, si possible bien évidemment, ils sont beaucoup plus légers que les plats préparés. Il est important d’éviter les grignotages dans la journée. Si jamais une petite fringale se présente, craquez pour une pomme, un fromage blanc, une compote, une barre de céréales. Avec une bonne alimentation sans excès trop répétés, vous partez déjà avec une bonne base pour affiner vos hanches.Choisir un régime, c'est tout un programme ! Ne vous trompez pas et faîtes le test
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Secret numéro 2 : Un effort physique régulier
Nous n’allons pas nous mentir, il est difficile de réduire le tissu graisseux dans la partie basse du corps. Mais pas impossible et nous allons vous donner les astuces pour y arriver.Dans un premier temps il faut pratiquer une activité physique favorisant le travail de cette zone du corps de manière régulière. Le mieux serait deux fois par semaine, mais nous le savons bien nous sommes des femmes overbookées donc commençons par une fois toutes les semaines, environ 20 minutes.
Pour cibler, les hanches et ainsi les faire fondre, il faut pratiquer des exercices de type cardio. Un certain nombre d’entre eux sont praticables chez vous. Par exemple : couchez-vous sur le sol et sur le côté, allongez vos jambes, levez votre jambe supérieure sans fléchir le genou. Répétez l’exercice 10 fois par série de 3 de chaque côté. Il en existe bien d’autres, vous n’avez que l’embarras du choix. Cependant, les grands classiques restent le vélo, la natation, la course à pied et la corde à sauter.
Nos hanches, nos meilleures amies
Mesdames, vous avez désormais les clefs en main pour faire de vos hanches votre plus bel atout. Fini les complexes, nous sommes des femmes et nous le montrons. Bien sûr, le miracle ne se produira pas du jour au lendemain, alors surtout ne lâchez pas, ça peut prendre un peu de temps. Ainsi vos hanches deviendront vos meilleures amies.Camille Desclaux