Recettes de smoothies

Quelques recettes fruitées en ce mercredi.

Vous avez un blender? une centrifugeuse? un extracteur de jus?

Oui , alors testez les smoothies de fruits , collations riches en vitamines et minéraux.

Idéale après le sport (celle contenant du lait surtout), à la fin d'un repas éventuellement, une collation pour les enfants l'après midi..; Les smoothies remplacent une portion de fruits de la journée et mettent de la couleur dans vos menus.

Blueberry 

Centrifuger 1 banane + 200g de myrtilles + 20cl de lait de riz ou ½ écrémé+ 2 glaçons 

Pink power 

Centrifuger 200g de framboises + 100g de fraises + 1 petite betterave crue

Tomato fresh 

Centrifuger 1 pomme + 1 tomate+ 1 carotte + 1 pincée de gingembre + 1 pincée de curcuma en poudre 

Bugs bunny 

Centrifuger 3 carottes + 2 oranges épluchées + 2 cm de gingembre frais 

Purple fiction 

Passer au blender 200g de cassis équeuté + 150ml de jus de pomme (centrifugé ou 100% pur jus sans sucres ajoutés)

Pamplemousse lacté

Passer au blender 1 banane + ½ pamplemousse épluché + 1 quartier de pomme + 150ml de lait ½ écrémé.

So Sweet 

Passer au blender 2 poignées de fruits rouges variés + ½ banane + 200ml de lait ½ écrémé + 1 cc de miel 

Coffee time 

Passer au blender 1 tasse d’expresso + ½ yaourt velouté + 100ml de lait ½ écrémé + 1 cc de miel + 2 glaçons. 

source : #Vital food N°2 

A vos smoothies 

Bon mercredi.